Ihan ilmainen jaksamiskikka

Työssä jaksaakseen on järkevää kaivaa avuksi vanha hyväksi havaittu konsti. Sen puolesta puhuu nyt jopa tutkimuskin.
Konsti on tässä ja nyt elämisen taito. Hienossa tutkimuksessa sitä on harjoiteltu tietoisuustaitovalmennuksessa. Tutkimuksesta kertoo päätoimittaja Jyrki Korkeila Erikoislääkäri –lehdessä.
Vaan ei kannata termiä säikähtää. Kyse on hyvin yksinkertaisesta asiasta.
Ihminen harjoittelee olemaan läsnä tässä ja nyt, keskittyen vain siihen mitä juuri on tekemässä.
Se voi tietysti olla yhtä hyvin lattian imuroimista, kokouksessa keskustelua tai tietokoneen ääressä näppäilyä. Kunhan vaan opettelee sulkemaan muut ajatukset mielestään pois: ei märehdi mennyttä eikä pelkää ja ennakoi tulevaa.
Sillä itse kukin meistä tietää kokemuksesta, että tulevakin harvoin toteutuu sellaisena kuin sen mielessään ennalta kuvittelee. Eli ennakointi on silkkaa ajan hukkaa.
Lääkäreille opetetut tietoisuustaidot tuottivat hedelmää. Heidän laaja-alainen hyvinvointinsa kasvoi ja he muuttivat asennoitumistaan potilaitaan kohtaan entistä myönteisemmäksi. Depressio, ahdistuneisuus ja stressi vähenivät.
Ja mikä mielenkiintoisinta tässä konstissa: se on ihan ilmainen. Se on kenen tahansa käsillä.
Toki vie jonkin aikaa oppia katkaisemaan ajatuskehänsä ja heretä keskittymään vain siihen mitä juuri silloin tekee. Mutta itseään kannattaa kyllä koulita tähän taitoon.
Itse olen huomannut, että tässä ja nyt eläminen ja työskentely nimittäin tekee minusta myös entistä tehokkaamman. Keskittyneenä saan nopeasti asioita aikaan.