Se, mikä Suomessa on ollut arkinen harrastus, on ulkomaisessa mediassa noussut viime vuosina suoranaiseksi hyvinvointisensaatioksi. Avantouinti tunnetaan nyt nimellä cold plunge tai cold plunging, ja sitä hehkuttavat niin Hollywood-tähdet, huippu-urheilijat kuin hyvinvointilääkäritkin.
Käytännössä kyse on samasta asiasta: kehon upottamisesta kylmään veteen lyhyeksi ajaksi. Suomessa se tapahtuu avannossa, mutta ulkomailla yhä useammin design-altaissa, kylmäkylvyissä tai jäävedellä täytetyissä ammeissa.
Lue myös: Näitä ennätyksiä et tiennyt suomalaisten tehneen!
Julkkikset ja huippu-urheilijat hurahtivat kylmään
Cold plunge -trendin näkyvimmät kasvot löytyvät Yhdysvalloista. Kim Kardashian, Kendall Jenner ja Hailey Bieber ovat jakaneet kylmävesiupotuksiaan sosiaalisessa mediassa. Artistit kuten Harry Styles, Drake, Madonna ja Lady Gaga ovat kertoneet käyttävänsä jääkylmiä altaita osana keikkapalautumistaan.
Myös huippu-urheilijat ovat olleet kylmävesiupotusten puolestapuhujia jo pitkään. LeBron James, Simone Biles ja David Beckham ovat puhuneet kylmähoidon hyödyistä, ja jääkylvyt ovat olleet arkipäivää ammattilaisurheilussa vuosikymmeniä. Nyt sama käytäntö on siirtynyt kuntosalien ulkopuolelta hyvinvointitrendiksi tavallisten ihmisten arkeen.
Ulkomaisessa mediassa Suomi mainitaan usein kylmävesikulttuurin esikuvana. Avantouinti nähdään osana pohjoismaista elämäntapaa, jossa kylmä, sauna ja kehon stressinsietokyky kulkevat käsi kädessä.
Miksi kylmä vesi koetaan hyödylliseksi?
Asiantuntijoiden mukaan kylmävesiupotuksen vaikutukset perustuvat kehon fysiologisiin reaktioihin. Kylmä supistaa verisuonia, mikä vähentää tulehdusta ja turvotusta. Siksi kylmähoitoa käytetään yleisesti lihaskivun ja rasituksen jälkeiseen palautumiseen.
Kun keho palaa kylmästä lämpimään, verenkierto vilkastuu. Tämä voi tukea palautumista ja lisätä vireyttä. Monet kokevat myös mielialan kohenevan kylmävesiupotuksen jälkeen. Kylmä laukaisee endorfiinien ja muiden hyvän olon hormonien vapautumista, mikä selittää osaltaan energisen tunteen, josta harrastajat puhuvat.
Lue myös: Tämä niksillä lasket kasvojen turvotusta nopeasti
Ulkomaisessa mediassa kylmävesiupotukseen liitetään myös stressinhallinta, parempi unenlaatu ja keskittymiskyky. Osa asiantuntijoista arvioi, että kylmäaltistus voi aktivoida hermostoa tavalla, joka auttaa kehoa palautumaan kuormituksesta tehokkaammin.
Ihonhoidossa kylmää on alettu markkinoida keinona vähentää turvotusta, punoitusta ja jopa hidastaa kollageenin hajoamista. Tästä syystä kylmävesi näkyy nyt myös kauneustrendeissä, ei vain urheilupiireissä.
Ei ihmelääke, mutta ei pelkkää hypeäkään
Vaikka cold plungea hehkutetaan maailmalla lähes elämää muuttavana kokemuksena, asiantuntijat muistuttavat, ettei kyse ole ihmelääkkeestä. Vaikutukset ovat usein lyhytaikaisia, ja kylmävesiupotus ei korvaa unta, liikuntaa tai tasapainoista ruokavaliota.
Ei suositella kaikille
Kylmä ei myöskään sovi kaikille. Sydän- ja verisuonisairauksista kärsivien, vakavaa astmaa sairastavien tai korkean verenpaineen kanssa kamppailevien tulisi suhtautua kylmävesiupotuksiin varauksella ja keskustella asiasta lääkärin kanssa.
Lue myös: Säilytätkö sipuleita vihanneslaatikossa? Lopeta välittömästi!
Silti ulkomaisen median innostus kertoo yhdestä asiasta: se, mikä Suomessa on ollut tavallinen avanto ja hiljainen hetki laiturilla, on muualla uusi ja eksoottinen tapa hakea hallinnan tunnetta, palautumista ja pientä adrenaliinipiikkiä arkeen.
Lähde: Glamour
