Alzheimerin Taudin Estäminen – Aivojumpan Tärkeys

Kun on kyse mielenterveyden ongelmista, tieteellä on vielä paljon selvittämättä niiden osalta. Olemme kuitenkin jo julkaisseet hyödyllisiä tosiasioita, kuten tietoa uuden kielen oppimisesta saatavista hyödyistä. Jotkut tutkijat ovat sitä mieltä, että toisen kielen oppiminen voisi auttaa ehkäisemään tiettyjen periytyvien tautien etenemistä, kuten Alzheimeriin liittyvää dementian oireyhtymää johon liittyy oleellisesti muistihäiriöt . Jos ei muuta, niin ainakin aivojumppa parantaa muistia.

Aivot, kuten mikä tahansa muukin ruumiinosa, tarvitsevat virikkeitä. Tähän vaaditaan usein uuden taidon opettelemista tai loogista ongelmanratkaisukykyä. Vaikka tämä saattaa kuulostaa aluksi kovalta työltä, sitä se ei silti onneksi ole. On olemassa monia, pieniä tapoja, joita voi helposti lisätä päivittäiseen ohjelmaansa mielenvirkeyden parantamiseksi ilman suurta vaivaa. Esimerkiksi niinkin yksinkertainen askare, kuten sanaristikon tai sudokun ratkaiseminen, antaa välittömän mielenterveydellisen hyödyn mm. muistille, ymmärtämiselle ja tietojenkäsittelynopeudelle. Edellä mainittu toiminta parantaa muistia ja auttaa meitä pysymään valppaina. Se on tärkeää sen vuoksi, että meidän kognitiivisilla kyvyillämme on tapana heiketä vanhetessamme, osa suosituimmista tutkijoista ehdottaa. No, miten se sitten tehdään? Miten voin välttää pelätyn, periytyvän sairauden? Taas jälleen tiede ei ole täysin varma, mutta todisteiden valossa näyttää siltä että on joitakin asioita, joilla itseään voi auttaa. [b]Stimuloivien Pelien Pelaaminen [/b] Kuten olemme jo aiemmin maininneet, on monia keinoja pitää mieli virkeänä. Autat aivojasi pysymään valppaina ratkaisemalla mielenkiintoisia arvoituksia. Tällainen voi olla esimerkiksi peli, eikä sen tarvitse olla ylivoimaisen vaikea ollakseen silti stimuloiva ja hyödyllinen. On olemassa monia erilaisia pelejä, joihin osallistumalla autat aivojasi kehittymään mukavasti. Esimerkiksi lautapelit ovat kehittyneet siihen pisteeseen, jossa voittoon vaaditaan matematiikkaa, strategian kehittämistä, loogista ongelmanratkaisukykyä ja ennustamista. Jos olet innokas tutustumaan vielä mielenkiintoisempiin peleihin, jotka perustuvat laskelmointiin ja rahojenhallintaan sekä tarjoavat lisäannoksen jännitystä rahapalkinnon muodossa, voit aina vierailla osoitteessa [url=https://www.bestonlinecasinosites.com/]BestOnlineCasinoSites.com[/url]. Jokin niin yksinkertainen toiminto, kuten shakin pelaaminen, auttaa aivoja rakentamaan tärkeitä hermoyhteyksiä. Tämä lisää kognitiivisten taitojen kehittymistä. Scrabble on sanoihin perustuva peli ja voit saada sen avulla vielä parempia tuloksia, jos pelaat sitä toisella kielellä. [b]Toinen Kieli – Avain Menestykseen [/b] Tuleminen monikielisestä ympäristöstä tai askeleen ottaminen kohti sellaista vanhemmalla iällä on suositeltavaa. Uuden kielen oppiminen liittyy suoraan siihen aivojen stimulointipisteeseen, jossa ne luovat uusia yhteyksiä. Nämä yhteydet auttavat tietoa siirtymään aivoissa nopeammin, luotettavammin ja auttamaan aivoja jopa keksimään useammin uusia ideoita. Tutkimukset osoittavat yhä uudelleen yhteyden kaksikielisyyden ja kognitiivisen terveyden kehittymisen välillä viimeistään ehkäisemällä nopeaa aivojen rappioitumista tietyn iän jälkeen. Vaikka tiede yrittää edelleen etsiä tarkkaa yhteyttä Alzheimerin taudin estämisen ja kognitiivisten kykyjen stimuloinnin välillä, on olemassa riittävästi todisteita jatkaa aivojemme harjoittamista. Yhdysvaltojen The National Institute on Aging (NIA, Kansallinen ikääntymisen instituutti) on myös viitannut kognitiivisen harjoittelun olevan yksi kolmen suosituimman, tautia ennaltaehkäisevän keinon joukossa. Yksi lupaavimmista tutkimuksista on ”[url=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3934012/]Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly (ACTIVE)[/url]” eli suomeksi ”Edistynyt kognitiivinen harjoittelu itsenäisille ja terveille vanhuksille”. Se tarjoaa tämän päivän vahvimmat todisteet aivojen stimuloinnin hyödyistä periytyvän taudin välttämisessä. [b]Hyvässä Fyysisessä Kunnossa Pysyminen [/b] Mieliharjoitukset, kuten “aivopähkinät” ja arvoitukset, eivät ole ainoita keinoja pitää aivoja terveinä. Varsinaisella fyysisellä aktiivisuudella tiedetään olevan valtavia hyötyjä keholle pitkällä aikavälillä tarkasteltuna. Toisin sanoen, elämällä hieman aktiivisempaa elämää voit mahdollisesti välttää kroonisia tiloja kuten masennusta, kakkostyypin diabetestä ja korkeaa verenpainetta. Vaikka kaikkia edellä mainittuja sairauksia voidaan hoitaa tiettyyn pisteeseen asti, ne ovat silti vakavempien terveysongelmien esiasteita ja terveellisten elämäntapojen omaksuminen niiden välttämiseksi on suositeltavaa. Edelleenkään ei ole täyttä varmuutta siitä, että kuntoharjoittelu suojaisi ihmistä suoraan Alzheimer-taudin dementialta. Fyysinen aktiivisuus itsessään liittyy kuitenkin lievään kognitiiviseen kehittymiseen. Tämän ja sen tosiasian vuoksi, että voit välttää useita terveysongelmia liikunnan avulla, sitä kannattaa harrastaa säännöllisesti pysyäkseen terveenä ja välttääkseen edellä mainittuja ongelmia. [b]Välimeren Ruokavalio [/b] Välimeren ruokavaliota pidetään laajasti maailmalla yhtenä terveellisimmistä ruokavalioista. Se on tyypillinen Välimeren läheisyydessä oleville maille, kuten Ranskalle, Espanjalle, Italialle ja Kreikalle. Siinä syödään runsaasti vihanneksia, palkokasveja, hedelmiä, pähkinöitä, papuja, viljaa, täysjyvää ja kalaa sekä vältetään tyydyttyneitä rasvoja ja korvataan ne esim. oliiviöljyllä. Tätä dieettiä pidetään [url=https://www.alzheimers.org.uk/about-dementia/risk-factors-and-prevention/mediterranean-diet-and-dementia]yhtenä mahdollisena keinona vähentää dementiariskiä[/url]. Sillä on myös suora vaikutus muistiin ja ajatteluun, mikä auttaa ihmistä lisäämään hänen kokonaisvaltaisia kognitiivisia toimintojaan. Ruokavaliolla on aivohyötyjen lisäksi muita myönteisiä vaikutuksia, kuten alentunut sydänkohtausriski miehillä jotka asuvat tietyillä alueilla ja noudattavat välimerellistä ruokavaliota. [b]Uni on Aivojen Tapa Käsitellä Ongelmia [/b] Neuronien pitäminen terveenä on tärkeää ja on selvinnyt, ettei se ole edes vaikeaa. Yksi oleellinen tapa on nukkua tarpeeksi, mikä tarkoittaa säännöllistä unirytmiä. Jatkuva [url=https://www.usnews.com/news/articles/2014/03/18/extended-sleeplessness-leads-to-irreversible-brain-damage]altistuminen pitkittyneille unettomuuskausille voi johtaa korjaamattomiin aivovaurioihin[/url], mikä taas vaikuttaa neuroneihin ja voi johtaa masennukseen ja keskittymiskyvyttömyyteen. Jatkuva, pitkäkestoinen unettomuus johtaa neuronien tuhoutumiseen ja suojaavien proteiinien eli valkuaisaineiden puutostilaan. Tutkijat ovat julkaisseet, että nämä valkuaisaineet suojaavat aivoja lyhytaikaisen unettomuuden vaikutuksilta. Koska dementia Alzheimerin taudissa hyökkää neuronien kimppuun, on ehdotettu että terveellisen unirytmin ylläpitäminen auttaa ennaltaehkäisemään tautia käyttämällä toista, älykästä tekniikkaa. Tämän lisäksi uni auttaa meitä parantamaan meidän kokonaisvaltaista terveyttämme.