BBC on julkaissut artikkelin, jossa toimittaja Laurie Clarke kertoo omasta kuuden viikon kokeilustaan muuttaa persoonallisuuttaan uusimman psykologisen tutkimuksen pohjalta.
Kokeilun taustalla on tutkimusnäyttö, jonka mukaan ihmisen perusluonteenpiirteet eivät olekaan pysyviä, vaan niitä voi muokata tietoisilla teoilla jopa kuukausien aikana.
Lue myös: Miten selvitä ilta-ahdistuksesta vastasyntyneen vanhempana?
Clarke kuvaa itseään erityisen neuroottiseksi. Hän kertoo kärsineensä nuoresta asti ahdistuksesta ja taipumuksesta katastrofiajatteluun. Persoonallisuustestissä hän sijoittui neuroottisuudessa korkeammalle kuin 85 prosenttia ihmisistä. Hän sai myös korkeat pisteet avoimuudessa ja tunnollisuudessa, mutta keskinkertaiset pisteet sovinnollisuudessa ja ulospäinsuuntautuneisuudessa.
Artikkeli nojaa niin sanottuun Big Five -persoonallisuusmalliin, joka jakaa persoonallisuuden viiteen osa-alueeseen: avoimuus, tunnollisuus, ulospäinsuuntautuneisuus, sovinnollisuus ja neuroottisuus.
Psykologien mukaan aiempi käsitys persoonallisuuden pysyvyydestä on murentunut viime vuosikymmeninä, ja tutkimukset viittaavat siihen, että persoonallisuus muuttuu elämän aikana sekä luonnollisesti että tietoisilla valinnoilla.
Kuuden viikon kokeilu
Clarke päätti kuuden viikon ajan tehdä harjoituksia, joiden tarkoituksena oli vähentää neuroottisuutta ja lisätä ulospäinsuuntautuneisuutta ja sovinnollisuutta. Hän kokeili muun muassa meditaatiota, kiitollisuuspäiväkirjaa, sosiaalisiin tilanteisiin hakeutumista, keskustelujen aloittamista vieraiden kanssa sekä myötätuntoisempaa ajattelua muita kohtaan.
Tutkimusten mukaan tällaiset pienet, toistuvat teot voivat ajan myötä muuttaa ihmisen tapaa ajatella itseään ja muita. Clarke kuvaa aluksi vastustaneensa monia harjoituksia ja kokeneensa ne vaivaannuttaviksi, mutta kertoo niiden helpottuneen ajan myötä.
Tulokset näkyivät testissä
Kuuden viikon jälkeen Clarke teki persoonallisuustestin uudelleen. Tulosten mukaan hänen neuroottisuutensa laski selvästi, ulospäinsuuntautuneisuus nousi keskitasolle ja sovinnollisuus kasvoi merkittävästi. Hän ei kokenut muuttuneensa täysin toiseksi ihmiseksi, mutta kertoi suhtautuvansa ahdistaviin ajatuksiin rauhallisemmin ja pystyvänsä toimimaan sosiaalisissa tilanteissa aiempaa luontevammin.
Lue myös: Lapset ja jakamisen taito: ovatko perheen ainokaiset ahneempia kuin sisarussarjassa kasvaneet?
Clarke korostaa, että kyseessä ei ole tieteellinen koe vaan yhden ihmisen kokemus. Hän myöntää myös, että motivaatiolla ja mielialalla saattoi olla vaikutusta tuloksiin. Silti hänen kokemuksensa vastasi hyvin tutkimuksissa havaittuja muutoksia, joissa persoonallisuuspiirteet liikkuvat yleensä maltillisesti mutta mitattavasti.
Asiantuntijat: muutos on mahdollista, muttei dramaattista
Asiantuntijoiden mukaan persoonallisuutta voi muokata, mutta muutokset ovat harvoin dramaattisia. Suurin osa ihmisistä pysyy pitkälti samanlaisena, vaikka pienet muutokset voivatkin parantaa hyvinvointia.
Lähde: BBC
