Kun riita ei enää rakenna vaan romuttaa
Riiteleminen ei ole ongelma vaan se, miten riidellään. Psykologit John ja Julie Gottman löysivät tutkimuksissaan neljä käyttäytymismallia, jotka ennustavat parisuhteen päättymistä hämmästyttävällä tarkkuudella.
He kutsuivat niitä nimellä The Four Horsemen – neljä ratsumiestä. Ja jos ne ratsastavat suhteessasi, kannattaa pysähtyä ennen kuin portti sulkeutuu lopullisesti.
1. Kritiikki – “Sä et koskaan…”
Kritiikki saattaa kuulostaa joskus rakentavalta, mutta oikeasti se on naamioitu hyökkäys. Kun alat puhua toisesta ihmisenä ongelmana, et enää riitele asiasta vaan identiteetistä. “Et koskaan kuuntele” ja “sä olet niin tyhmä” tappavat keskustelun heti alkuunsa.
Ero rakentavan palautteen ja kritiikin välillä on yksinkertainen: kritiikki hyökkää ihmisen kimppuun, palaute kuvaa enemmän tilannetta. Jos sanot “Mua harmitti, kun et soittanut”, annat mahdollisuuden korjata. Jos sanot “Sä et koskaan välitä”, olet jo julistanut tuomion.
2. Epäkunnioitus – suhteen hiljainen myrkky
Jos yksi asia ennustaa eroa tarkemmin kuin mikään muu, se on epäkunnioitus. Silmiä pyörittelevä, sarkastinen tai alentuva asenne kertoo, että kunnioitus on kadonnut. Se on hetki, jolloin toinen ei ole enää kumppani, vaan häiritsevä osa arkea.
Epäkunnioitus on myrkkyä, joka tappaa hitaasti mutta varmasti. Kun alat pitää toista alempiarvoisena, suhde on vaarassa. Suhde voi kestää melkein mitä tahansa, mutta ei halveksuntaa.
LUE MYÖS: Parisuhde ei hajoa riidoista – vaan siitä, että tätä keskustelua ei käydä
3. Puolustelu – “Niin mutta säkin…”
Puolustautuminen on parisuhteen vastine itsesuojelulle: sitä käytetään suojaksi, mutta sillä voi myös satuttaa. Kun kumppani yrittää sanoa jotakin, ja vastaus on heti “Niin mutta säkin…”, tilanne muuttuu kilpailuksi eikä rakentavaksi keskusteluksi.
Puolustus kumpuaa usein pelosta olla väärässä, paljastua tai tulla torjutuksi. Silti sen seurauksena kumpikaan ei tunne itseään kuulluksi. Terve vastine puolustautumiselle on vastuun ottaminen, edes pienessä määrin. “Ymmärrän, että se harmitti sinua” on lyhyt lause, joka voi pelastaa pitkän suhteen.
4. Vetäytyminen – kun toinen vain katoaa
Stonewalling, eli tunneperäinen vetäytyminen, on eron viimeinen pysäkki. Kun toinen hiljenee, sulkeutuu tai katoaa ruudun taakse, yhteys katkeaa kokonaan. Se ei aina ole välinpitämättömyyttä, usein kyse on ylikuormituksesta, tavasta paeta konfliktia, joka tuntuu liian raskaalta.
Vetäytyminen kuitenkin viestii yhdestä asiasta: sinua ei enää kohdata. Silloin toinen alkaa tuntea itsensä näkymättömäksi, ja siitä tunteesta on pitkä matka takaisin läheisyyteen.
Jos huomaat vetäytyväsi, sano se ääneen: “tarvitsen hetken, ennen kuin jatketaan” on paljon parempi kuin hiljainen poistuminen keskustelusta tai elämästä.
LUE MYÖS: Lempeä manipulointi – se tapa, jolla me kaikki joskus pelaamme
Riitele oikein, älä täydellisesti
Gottmanit korostavat, ettei “neljä ratsumiestä” ole tuomio, vaan varoitusvalo. Suhde ei ole pilalla, jos osaa tunnistaa nämä tavat ja korvata ne uusilla. Kritiikin voi muuttaa tarpeiden sanoittamiseksi, epäkunnioituksen arvostukseksi, puolustautumisen vastuunotoksi ja vetäytymisen rauhoittumiseksi.
Toisin sanoen riitely ei haittaa, kunhan osaatte riidellä toista kunnioittavasti.
