Kolmen minuutin keino, joka toimii oikeasti
Sosiaalinen media on tehnyt tästä yksinkertaisesta menetelmästä ilmiön ja syystä.
Kolmen minuutin keino on helppo tapa pysäyttää kiihtyvä tilanne ennen kuin sanat osuvat liian kovaa. Se kestää vain kolme minuuttia, mutta voi pelastaa koko illan tai koko suhteen.
1. Rauhoita keho ennen kuin avaat suun
Riidan keskellä syke nousee, kädet tärisevät, äänenvoimakkuus nousee ja mieli etsii vain puolustusta.
Ensimmäinen minuutti on tarkoitettu pysähtymiseen: hengitä syvään, kävele hetkeksi pois tai pidä toista kädestä. Mitä tahansa, mikä palauttaa kehon pois “taistele tai pakene” -tilasta.
Kun fysiologia rauhoittuu, myös sanat muuttuvat pehmeämmiksi.
2. Vaihtakaa hetkeksi rooleja
Toinen minuutti on ehkä vaikein, mutta myös tehokkain.
Kumpikin sanoo yhden lauseen toisen näkökulmasta: “Jos olisin sinä, tuntisin varmaan, että…”
Tämä yksinkertainen vaihto rikkoo automaattisen puolustusreaktion ja pakottaa empatiaan. Et voi samaan aikaan sekä hyökätä että ymmärtää ja juuri siksi tämä toimii.
3. Rakentakaa silta, ei seinää
Kolmannella minuutilla ei enää etsitä syyllistä, vaan yhteyttä: tiedän, että ollaan molemmat ärtyneitä, mutta en halua, että tunnet olevasi yksin tässä” tai “mun tapa puhua ei tarkoita, että rakastaisin yhtään vähemmän.”
Tarkoitus ei ole ratkaista kaikkea heti, vaan palauttaa tunne siitä, että ollaan samalla puolella.
Käytä menetelmää, kun riita alkaa lämmetä
Tämä ei ole parisuhdetemppu vain isoihin kriiseihin, vaan arkisiin hetkiin: tiskivuoriin, unohtuneisiin viesteihin ja ärsyttäviin tottumuksiin. Kun huomaat, että pinna kiristyy tai sama lause toistuu kolmatta kertaa, pysäytä tilanne ja ehdota kolmen minuutin resettiä.
Sopikaa etukäteen turvallinen sana, joka toimii merkkinä, että on aika hengittää ennen kuin sanotaan jotain peruuttamatonta.
Riita ei katoa – mutta sen suunta muuttuu
Tämä menetelmä ei ratkaise kaikkia ongelmia, mutta se muuttaa niiden sävyn.
Kun keho rauhoittuu, empatia herää ja yhteys palautuu, riita ei enää tunnu sodalta, vaan yhteiseltä yritykseltä ymmärtää.
Se on kolmen minuutin investointi, joka voi pelastaa illan, viikon – tai vuosia yhdessä.
Lähde: The Every Girl
