Tämä rutiini voi piristää jopa enemmän
Monelle aamukahvi toimii piristysruiskeena uuden päivän aloittamisessa. Tutkimusten mukaan yksi toinen aamurutiini voi kuitenkin piristää jopa yhtä paljon, tai joidenkin kokemusten mukaan enemmänkin.
Kyse on yllättävän yksinkertaisesta asiasta eli kylmästä suihkusta.
Kylmä vesi herättää kehon nopeasti
Tutkimusten mukaan kylmä suihku voi aktivoida kehon hermostoa ja lisätä valppautta nopeasti. Kun kylmä vesi osuu iholle, keho reagoi välittömästi ja siirtyy hetkeksi niin sanottuun “taistele tai pakene” -tilaan.
Tämä voi lisätä vireyttä ja tehdä olosta selkeämmän sekä energisemmän, vähän samaan tapaan kuin vahva kahvikupillinen.
Lisäksi kylmä altistus voi vapauttaa kehossa endorfiineja, jotka tunnetaan hyvän olon hormoneina.
LUE MYÖS: Suihku ilman valoja? Tämä erikoinen trendi lupaa paremmat yöunet
Vaikutus voi näkyä myös mielialassa
Tutkimuksissa on havaittu, että kylmä suihku voi parantaa mielialaa ja lisätä henkistä kirkkautta. Jo lyhyt kylmä altistus voi auttaa monia tuntemaan olonsa virkeämmäksi.
Kylmä vesi voi myös lisätä noradrenaliinin määrää kehossa. Tämä välittäjäaine liittyy tarkkaavaisuuteen, keskittymiseen ja reaktiokykyyn.
Siksi jotkut kokevat kylmän suihkun jopa tehokkaampana piristäjänä kuin aamukahvin.
Pieni epämukavuus voi tuoda energisen alun päivälle
Kylmä suihku voi tuntua aluksi epämukavalta, mutta juuri siinä voi olla osa sen vaikutusta.
Lyhyt epämukavuus voi toimia eräänlaisena herätyksenä sekä keholle että mielelle. Moni kertoo, että suihkun jälkeen olo on energinen ja keskittynyt.
Tutkijat korostavat kuitenkin, että kylmä suihku ei ole ihmelääke. Silti se voi olla yksinkertainen ja helposti kokeiltava tapa aloittaa päivä hieman virkeämmin, joskus jopa tehokkaammin kuin perinteinen aamukahvi.
Lähde: Verywell Mind
