• Mirja Wuokko

Erektioliikuntaa terveille miehille

Erektio-ongelmia pidetään vähän liikkuvien vanhojen plösöjen vaivana. Tutkijatkin ovat keskittäneet erektiointressinsä iäkkäiden ja/ tai sairaiden tarkkailuun.

Aiemman tutkimuksen perusteella tiedetään, että keski-ikäisillä miehillä liikunnan lisääminen korreloi vahvasti parantuneiden erektioiden kanssa.

Joukko tutkijoita päätti ottaa selvää 18-40 -vuotiaiden terveiden miesten liikuntatottumusten vaikutuksesta seksielämään.

Tutkittavien ryhmästä rankattiin pois sairaat ja erektio-ongelmaiset. Jäljelle jääneet terveet miehet jaettiin kahteen ryhmään: vähän liikkuviin (treenivaikutus alle 1400 kaloria viikossa) ja paljon liikkuviin (yli 1400 kcal/ vko). Miehet täyttivät liikuntakyselyn lisäksi kansainvälisen erektio-funktio-testin.

Reilu kolmannes kuului epäaktiiviseen ryhmään ja loput liikunnallisiin. (Tutkittavat eivät taida vastata normaalia miesjoukkoa, jos vain kolmannes ei treenaa paljon.)

(Liikunta-aktiivisuuden raja-arvo alkoi kummastuttaa. Olen huomannut puolen tunnin kuntopyörällä ajon polttavan vain pienen määrän kaloreita. Kysyin asiasta paremmin tietävältä. 1400 kilokaloria viikossa kuluttavan liikunnan määrä ei ole ihan vähäinen. Tämän tehon saavuttamiseksi joutuu rehkimään rankasti, ja monta kertaa viikossa.)

Epäaktiivisilla huomattiin toimintahäiriöitä seuraavilla seksuaalisuuden alueilla: erektiot, orgasmit, yhdyntätyytyväisyys ja kokonaistyytyväisyys. "Flegmaattisten" ja urheilullisten välillä ei sen sijaan huomattu eroa seksuaalisen halukkuuden määrässä.

Tutkijat tiivistävät tulokset näin: fyysinen aktiivisuus on kiinteästi yhteydessä parempiin seksuaalitoimintoihin nuorilla terveillä miehillä. Tutkijaryhmän mielestä jatkotutkimusta kyseisten miesten liikuntatottumusten pitkäaikaisvaikutuksista seksuaaliterveyteen tarvitaan. Ehkä sitä ei kannata jäädä odottelemaan.

Täällä voit testata oman treeni-intensiteettisi: http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energycosts.pl

The Journal of Sexual Medicine, Feb 2012

19 kommenttia

Anonyymi

29.7.2012 12:34

Tee mitä teet, mutta jossain vaiheessa se pettää sinut kuitenkin. Ei sitä turhaan mulkuksi kutsuta...

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
2 + 1 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

shiwan8

29.7.2012 12:59

No tuota, kunnollinen salitreeni kuluttaa jotakuinkin 350 kcal, niitä kolme ja palauttavat lenkit välipäiville niin viikonloppuvapaa on ja 1400-vaade täyttyy. Ihan normi setti liikkuvalke ihmiselle. Cross traineria 3x1h viikossa tekee saman ilman sen kummallisempaa rehkimistä. Jotain ns. modernimpaa tanssia se 30min päivässä taitaa myös heittää yli 1400.

Päätelmänä alle 1400 kuluttavat eivät juuri muuta tee kuin morjenstele treenikamojaan.

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
8 + 4 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Anonyymi

29.7.2012 13:11

^Samis, heitin 30 kilsan rullalenkin ja arvioitu kulutus oli 1300 kcal, toikin vielä niin että painona oli virheellisesti 70 kiloa sports trackerissa. Että kahdessa tunnissa ois tuo kulutus tullut tehtyä.

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
8 + 5 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Anonyymi

29.7.2012 14:06

No jokos se unohtui että seksuaalisuus on korvien välissä (eikä missään hauiksissa). Naisten yleisesti harrastama miehen arvosteleminen vaikuttaa takuulla enemmän potenssiin ja haluihin kuin liikunta. Muutenkin tuosta liikunnasta ja kaloreista... ei todellakaan kannata harrastaa liikuntaa saadakseen kaloreita poltettua. Tuo 1400 tulee hetkessä ahmittua lenkin jälkeen, vaikka lenkkinä, siis makkarasellaisena, joka muuten on kestoerektiossa, josta tulee mieleen että kun sanotaan autojen olevan peniksenpidentimiä niin ehkä lenkinsyöminen on sitten erektionsyömistä. Summa summarum... aktiiviset ja passiiviset ihmiset ovat erilaisia kaikilla elämän saroilla, myös rakkauden monimuotoisessa maailmassa.

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
3 + 5 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

shiwan8

29.7.2012 18:58

Tämä auttaa laskemaan: http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=161

Tuossa selviää myös se, miksi se pyöräily on heikko tapa kuluttaa energiaa eikä luistelu ole hirveästi siitä eroava ihan vain jo siksi että A) jos välineet ovat kunnossa ei ihminen joudu juuri töitä etenemisen eteen tekemään ja B) jos meinaa tehdä niin niitä joutuu tekemään suhteellisen "paljon" rasitettavien lihasten rajallisuuden takia verrattuna esimerkiksi siihen aerobiciin jossa koko kroppa on aktiivisessa käytössä.
Samalla jos meinaa kuluttaa ne kalorit vähemmällä lihasmäärällä niin työmäärä kasvaa. Aloitin itse iltalenkkeilyn 2.6km lenkillä joka olis tarkoitus saada menemään ensikesänä 10min tai alle. Olen joka kerta lenkin jälkeen "lopussa". Sama energia palaa sellaisella kevyellä cross trainer sessiolla vartissa. No, olen sitä mieltä että 10min pitää kyetä juoksemaan kovaa 10 kilon kantamuksillakin joten kärsin kunnes siihen pystyn ja sitten vain ylläpidän tulosta.

Oikeasti, jos vaan haluaa niin kyllä se energia kuluu...

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
2 + 3 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Anonyymi

29.7.2012 19:56

Mitenkähän naisilla menee tuo liikunta ja halukkuus, noin keskimääräisesti? Olen urheilullinen mies, ja todennut tässä vuosien varrella että vähemmän sporttiset naiset ovat liikunnallisempia kanssasiskojaan innokkaampia sängyssä. Ehkä sporttiset naiset ei sit enää jaksa liikunnan jälkeen, laiskemmat säästää energiansa petipuuhiin? Hehe.

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
6 + 5 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Anonyymi

29.7.2012 20:38

@shiwan8/18:58. Jos kommenttisi oli vastaus minulle anonyymi/14:06 niin vastaan että triTolonen sortuu liikaan pälpätykseen jolloin asia hukkuu sanoihin. Ja mikä se ASIA on? No se että laihduttamista ja liikuntaa ei pidä sotkea toisiinsa. Laihduttaminen laihduttaa ja liikunta kohentaa kuntoa. Kaksi eri asiaa!
Telkkarissahan noita näkee kun trimmattu kuntosaliyrittäjä pakottaa paksukaisia punnertamaan ja tekemään vatsaliikkeitä. Kammottavaa mutta myös säälittävää. Ja hyödytöntä, useimmiten haitallista.

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
1 + 4 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Anonyymi

29.7.2012 21:00

Heittää siihen rullien lisäksi sauvat niin tulee koko kroppa mukaan:) Mutta eiköhän tässä ollut taas tarpeeksi ot:ta kun pippeleistä ois pitänyt puhua.

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
3 + 2 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Mirja Wuokko

29.7.2012 22:50

Niin, nojoo, otin esimerkiksi sen kuntopyöräilyn, kun se sattuu olemaan tuttu laji (jossa selvästi löttöstelen liian pienellä teholla, koska se on vähän tylsää ja luen samalla kirjaa). Mutta pyöräily voi olla tosi tehokastakin. Minä en urheillessa halua ensisijaisesti polttaa kaloreita, vaan pitää hauskaa (sähly) tai ylläpitää peruskondista (pyöräily). Aloin vaan ajatella miesparkoja, joiden "pitäisi" liikkua hirmu teholla. Ehkä vähän unohdin, että suurin osa miehistä painaa minua aika lailla enemmän ja saa täten nuo kalorit helposti kasaan :).

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
1 + 5 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Anonyymi

30.7.2012 10:10

mites väliinputojat? eli 1400 kalorin ja 1400 kilokalorin väliin jääneet??
"Jäljelle jääneet terveet miehet jaettiin kahteen ryhmään: vähän liikkuviin (treenivaikutus alle 1400 kaloria viikossa) ja paljon liikkuviin (yli 1400 kcal/ vko). "

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
6 + 3 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Anonyymi

30.7.2012 10:51

Tasan 1400 kaloria kuluttavat jäävät ikuiseen epätietoisuuteen orgasmiensa ym. tyydyttävyydestä ja erektionsa reippaudesta. Kun he eivät enää kestä elämän epävarmuutta, alkavat he vähentää treenimäärää, tai reippaammat yksilöt lisäävät tehoa yhdellä kalorilla.

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
6 + 2 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Anonyymi

30.7.2012 18:43

Ei tuohon 1400 kilokalorin viikkoliikkumiseen tarvita 70-kiloisena naisenakaan mitään kauheaa rehkimistä, saati sitten painavampana tai lihaksikkaampana miehenä. Juoksumaton arvio (huomioi painoni, nopeuteni ja sykkeeni) on, että juostessa kulutan n. 100 kcal/10 min, ja yleensä juoksen tunnin lenkin 3-4 kertaa viikossa. Siinä tulee jo parhaimmillaan n. 2800 kilokalorin vaje viikossa. Lyhyempiä lenkkejä, vaikka 45 min, riittäisi siis kolme viikossa (n. 1350 kcal).

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
4 + 4 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Anonyymi

30.7.2012 22:59

Mutta kukaan edellä vastanneista miehistä (esim. shiwan ja more) ei ilmoittanut henkilökohtaista erektioreippauttaan ja urheilun vaikutusta siihen? Siitähän tässä oli kai kyse. Ja se ainakin mua, liikunnallisesti JA seksuaalisesti aktiivista naista suuresti kiinnostaa! Jää meinaan energiaa petipuuhiinkin, kun harrastaa sopivasti liikuntaa, vaikka joku anonyymi tossa muuta väittikin...

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
3 + 1 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Anonyymi

30.7.2012 23:36

Hahahaa, ihmiset luulee kuluttavansa paljon kaloreita liikkuessaan, mutta useimpia suomalaisia katsellessa taitaa tehokkuus jäädä murto-osaan maksimikulutuksesta. Esim. aerobic tai jalkapallo voivat olla runsaasti energiaa kuluttavia, mutta tavisten ponneton liikehdintä sinne päin vienee noin 100 kaloria tunnissa. Liikunnan jälkeen riennetään ahmimaan 1000 kaloria suklaata tai kerrosburgereita.

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
6 + 1 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Anonyymi

31.7.2012 09:07

Onkohan tässä takana se harha, kun ihmiset aina ajattelevat olevansa itse keskimääräisiä (tai keskimääräistä parempia), oli aihe mikä tahansa (esim. kaikki kuvittelevat olevansa niitä parempia autoilijoita, keskimääräisen älykkäitä tai vähän älykkäämpiä jne.) Mirja Wuokko polkee itse löysällä tahdilla kuntopyörällä jonkun sadan kilokalorin edestä ja päättelee, että enemmän kuluttavat ihmiset ovat varmasti joitain superkuntoisia, vähintään olympiatason urheilijoita, joiden taso on ihan hirveän paljon vaadittu tavalliselta ihmiseltä.

Tähän liittyy hyvin Pekkalan kolumni Hesarissa (http://www.hs.fi/kotimaa/Heia+heia+Nostin+peffani+sohvalta/a1305588069853 - toivottavasti linkkejä saa laittaa).

t. aiempi 70-kiloinen nainen (joka ei edes ole mikään huippukuntoinen, vaan Cooperissa juuri ja juuri juoksee niille rajoille, joita terveeltä aikuiselta naiselta vähimmillään odotetaankin)

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
6 + 2 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Anonyymi

31.7.2012 11:09

Luin tuon saman artikkelin eilen ja tunsin olevani parempi ihminen kun en tuota harrasta:D Ja siihen toiseen kysymykseen http://www.riemurasia.net/sarjakuvat/fingerpori/fpf610.png

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
9 + 2 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Mirja Wuokko

31.7.2012 11:13

Hyvä huomio, ano 09:07. Olen itse asiassa ennemminkin liikunnallisesta päästä, jos janalle aletaan ihmisiä sijoitella. Treenasin ennen 5-6 kertaa viikossa, nyt vähän harvemmin. Kuntopyörällä vedän kevyttä peruskuntolöttöstelyä, 30-45 min kerralla, rpm 80-100, enkä koskaan pienimmillä tehoilla. Miksi arvelit minun polkevan 100 kalorin edestä? Kyllä tehoja tulee enemmän, mutta aloin silti ihmetellä, että monikohan saa tuon yli 1400 kilokaloria joka viikko kasaan. Unohdin tietysti, että miehet ovat nykyään aika painavia, ja isomman massan liikuttelu kuluttaa enemmän energiaa. (Naisten paino tai liikuntateho ei kai ollut tämän miesten erektioterveystutkimuksen keskiössä.)

Joka tapauksessa aika harva aikuinen treenaa säännöllisesti hengästymiseen ja hikeen asti monta kertaa viikossa (koko väestön tasolla). Ei riitä, että kesälomalla yhdellä viikolla kulutti 2000 kaloria.

Monet tilastot ainakin viittaavat siihen, ettei suomalaisten kuntoilu ole huipussaan. Esim. tänäänkin HS kirjoittaa, miten kutsuntojen nuoret miehet ovat vuosi vuodelta heikommassa kunnossa ja lihavampia kuin koskaan. Vain seitsemän kymmenestä kutsuntoihin ilmoittautuneesta edes otetaan asepalvelukseen, ja armeijan aloittaneista aika moni keskeyttää. Puolustusvoimat mittaa miehiä jatkuvasti. Osa miehistä on älyttömän hyvässä kunnossa, mutta enemmistö jaksaa vähemmän kuin isänsä.

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
2 + 1 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Anonyymi

31.7.2012 13:13

Joo minuutteja kaloreita rpm:miä... mutta kysehän oli EREKTIOLIIKUNNASTA! Sitä pitäisi jokaisen miehen harrastaa säännöllisesti. Erektioliikunnan jälkeen on jotenkin niin seesteinen olo, maailman pahuus on hetkeksi lakaistu ajatuksista, tulevaisuus siintää ah-niin-autereisena... sellaisen tunteen takia kannattaa hetki ahkeroida, mielummin naisen kanssa mutta käyhän tuo yksinkin.

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
1 + 5 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Anonyymi

31.7.2012 14:06

Sanoin "jonkun sadan kilokalorin edestä", se ei ollut mikään varsinainen tarkka arvio, vaan sanoin tuon lähinnä heittona (paino tosiaan sanalla "jonkun"). Varsinkin kun sanoit että "selvästi löttöstelen liian pienellä teholla, koska se on vähän tylsää ja luen samalla kirjaa", niin ennakkoluuloisesti luin sinut siihen joukkoon naisia, jotka salilla ovat kuntopyörällä tai crosstrainerilla tasan siihen asti että näytössä lukee 100 kcal - oli siihen mennessä tullut hiki tai ei.

Vastaa kommenttiin

Vastaa kommenttiin

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
9 + 3 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi

Kommentoi kirjoitusta

Henkilökohtainen verkkosivusi (kotisivu, blogi tms.)
9 + 4 = Kirjoita laskutoimituksen tulos tai kirjaudu sisään, jolloin tarkistetta ei kysytä.
Jätä tyhjäksi