Ajatus, jota et pyytänyt
Olet uudessa suhteessa. Ihmisessä ei ole mitään vikaa: hän on lämmin, kiinnostava ja kohtelee sinua hyvin. Silti mielessä käy joku toinen. Exä. Ihminen, jonka piti jäädä taakse jo aikoja sitten, mutta joka ilmestyy ajatuksiin täysin kutsumatta, kaupan kassajonossa, sängyssä ennen nukahtamista, kesken ihan hyvän hetken.
Ensimmäinen reaktio on usein syyllisyys. Mitä tämä tarkoittaa? Olenko huono kumppani? Enkö olekaan yli entisestäni?
HuffPostin haastattelemien parisuhdeterapeuttien mukaan vastaus on kuitenkin usein paljon arkisempi ja lohdullisempi.
Menneisyys ei poistu päivityksellä
Jokainen suhde jättää meihin jäljen. Ei vain isot draamat, vaan myös pienet rutiinit. Terapeutti Nicole Saunders muistuttaa HuffPostissa, että nykyhetki voi laukaista muistoja täysin viattomasti: jos uusi kumppani tuo aamiaisen sänkyyn ja se oli myös exän kanssa teidän juttunne, muisto nousee pintaan automaattisesti.
Se ei ole kaipuuta, vaan assosiaatiota. Aivot tekevät sitä, missä ne ovat hyviä: yhdistävät asioita toisiinsa, vaikka sydän ei olisi mukana lainkaan.
LUE MYÖS: Kuinka monta entistä kumppania on liikaa? Tutkimus paljastaa rajan
Välitätkö yhä exästä?
Ajatus exästä ei aina tarkoita, että haluaisit hänet takaisin. Seksuaaliterapeutti ja parisuhdeasiantuntija Jess O’Reilly sanoo HuffPostissa suoraan: välittäminen ei pääty siihen, että suhde päättyy. Se voi muuttua, laimentua tai jäädä taka-alalle, mutta se ei katoa nappia painamalla.
Lisäksi elämme ajassa, jossa exät eivät katoa maisemasta. Instagram, WhatsApp, yhteiset ystävät, joskus jopa yhteiset laskut. Ei ole ihme, että joku, joka oli joskus tärkeä, käy mielessä, varsinkin jos hän on vain parin klikkauksen päässä.
Muistat vain hyvät hetket
Jos huomaat muistelevasi exää lähinnä lämpimästi, kyse voi olla ilmiöstä nimeltä “rosy retrospection”. Se tarkoittaa, että muistat menneisyyden parempana kuin se oikeasti oli. Riidat, pettymykset ja se yksi asia, joka lopulta kaatoi kaiken, jäävät taka-alalle.
O’Reilly varoittaa, että tämä voi vääristää nykyhetkeä: alat vertailla uutta suhdetta idealisoituun versioon vanhasta. Et oikeaan ihmiseen tai suhteeseen, vaan parhaisiin muistoihin.
LUE MYÖS: Kestävimmät parisuhteet eivät perustu pelkkään rakkauteen – tämä ratkaisee
Kaipaatko ihmistä vai tunnetta?
Terapeutti Juan Olmedo ehdottaa yhtä rehellistä kysymystä: mitä oikeastaan kaipaat? Onko se ex-kumppani vai jokin tunne, joka liittyi suhteeseen? Turva, intensiteetti, läheisyys, se että joku tunsi sinut tietyllä tavalla.
Joskus ajatukset eivät kerro siitä, että haluaisit takaisin entisen ihmisen – vaan siitä, että jokin tarve ei vielä täyty. Se voi olla myös täysin ok huomio, ei hälytys.
Milloin ajatuksista tulee ongelma?
Ajattelu itsessään ei ole ongelma. Se muuttuu sellaiseksi vasta, jos se alkaa viedä tilaa nykyhetkeltä.
Jos huomaat, että exä vie suurimman osan henkisestä energiastasi, tekee sinusta etäisen uudessa suhteessa tai houkuttaa rikkomaan rajoja kuten viestittelemään, stalkkaamaan tai ottamaan vahingossa yhteyttä, silloin kannattaa pysähtyä.
Et voi käskeä itseäsi olemaan ajattelematta
Ajatusten tukahduttaminen harvoin toimii. Usein se tekee päinvastoin. O’Reilly muistuttaa, että suru ja irti päästäminen eivät ole lineaarisia prosesseja. Yhtenä päivänä tunnet vapautta, seuraavana haikeutta. Molemmat voivat olla totta samaan aikaan.
Jos exä pyörii mielessä, sitä ei tarvitse analysoida puhki tai selittää pois. Riittää, että huomaat ajatuksen ja jatkat eteenpäin ilman turhaa ruoskintaa.
Ajatus exästä ei yleensä tarkoita, että nykyinen suhde olisi väärä. Useammin se tarkoittaa vain sitä, että olet ihminen, jolla on historia.
Lähde: HuffPost
