Oletko joskus kirjoitellut päiväkausia ihanan, uuden ihmisen kanssa, kunnes viestittely tuntuu loppuvan kuin seinään? Vastauksista tulee lyhyitä ja harvasanaisia jos niitä tulee enää ollenkaan. Revit hiukset päästäsi, yliajattelet, tarkistat sanoitko jotain tyhmää – ja tunnet olosi ghostatuksi, kunnes hän palaa taas linjoille.
Saman toistuessa tunnet olosi kummallisen levottomaksi, etkä tiedä missä mättää. Mutta entäpä jos ghostaamisen sijaan kyse onkin jostain muusta?
Digitaaliajan vitsaus: dopamiinikoukku
Kun puhelimeen kilahtaa viesti ihmiseltä, josta pidämme, aivomme palkitsevat meidät dopamiinipiikillä. Tämä mielihyvähormoni saa tuntemaan, että olemme tärkeitä ja valittuja. Ongelma syntyy, kun alamme mitata omaa arvoamme vain näiden notifikaatioiden kautta.
Psykoterapeutti Israa Nasir selittää, että jatkuva dopamiinikoukku voi johtaa vääristyneeseen läheisyyden tunteeseen: emme odota enää ihmistä, vaan seuraavaa ping-ääntä. Kun sitä ei tule, mieli tulkitsee tilanteen uhaksi, vaikka kyse olisi vain siitä, että toinen tekee ruokaa, on töissä tai nukkuu.
Kun odottamisesta tulee tuskallista
Deittailussa viestittely on nykyään iso osa ihastumisen vaihetta. Nopean reagoinnin kulttuuri luo kuitenkin paineen vastata heti. Jos viestiin ei tule vastausta tunnissa tai edes päivässä, monelle se tuntuu ghostaamiselta.
Parisuhdeasiantuntija Monica Berg huomauttaa, että erityisesti ihmiset, joilla on ahdistavia kiintymyssuhteita, kokevat viiveen henkilökohtaisena torjuntana.
Todellisuudessa syy voi olla arkinen: toinen on oikeasti kiireinen, offline tai tarvitsee hetken tilaa. Ghostaaminen tarkoittaa äkillistä ja täydellistä katoamista pidemmäksi aikaa – ei sitä, että viestiin ei vastata saman tien.
Kuinka tunnistaa ero ghostaamisen ja terveen hiljaisuuden välillä
Asiantuntijat neuvovat katsomaan kokonaisuutta, ei yksittäistä hetkeä.
- Onko toinen aiemmin vastannut säännöllisesti?
- Onko keskustelu ollut tasapainoista ja kiinnostunutta?
- Jos näin on, muutaman tunnin tai päivän hiljaisuus ei vielä ole ghostaamista.
Ghostaaminen on yleensä pysyvää: yhteys katkeaa äkillisesti ilman selitystä, ja viestit jäävät pitkäksi aikaa täysin huomiotta. Kiire taas näyttää erilaiselta – vastaus tulee ennemmin tai myöhemmin, vaikka viive ärsyttäisi.
Miten kestää hiljaisuutta ilman paniikkia
1. Maadoita itsesi.
Hyödynnä työkaluja, jotka rauhoittavat kehoa ja mieltä. Hengitysharjoitukset, liike tai päiväkirjan kirjoittaminen auttavat pysymään läsnä hetkessä. Kun hermosto oppii, ettei epävarmuus ole vaarallista, viiveet viesteissä tuntuvat vähemmän uhkaavilta.
2. Muista, mitä yhteys oikeasti on.
Parisuhdeasiantuntija Berg muistuttaa, että suhteen tavoite ei ole jatkuva viestitulva tai loputtomat hyvät fiilikset. Todellinen yhteys syntyy hitaasti ja ajan kanssa, luottamuksen ja kärsivällisyyden varassa.
3. Suuntaa energia muualle.
Psykologi Nasir suosittelee, ettei koko elämä saa pyöriä romanssien ja viestien odottelun ympärillä. Vähennä doom-scrollaamista ja panosta sen sijaan asioihin, jotka vahvistavat itsetuntoa ja tuovat iloa: ystävyyssuhteisiin, harrastuksiin, luovuuteen, yksinmatkoihin, hyvään ruokaan ja lepoon. Kun elämässä on muutakin sisältöä, hiljaisuus ei tunnu niin musertavalta.
Lähde: HuffPost