Kahvi kuuluu monen suomalaisen päivään yhtä varmasti kuin herätyskello.
Entä jos sillä onkin suurempi vaikutus kuin pelkkä piristys?
Tuore tutkimus viittaa siihen, että oikea määrä kahvia voi aidosti tukea mielenterveyttä ja auttaa hallitsemaan stressiä.
Hyöty ei vaadi litratolkulla juomista.
Tutkimus paljastaa optimaalisen määrän
Tutkimuksessa analysoitiin satojentuhansien ihmisten kahvinjuontia ja sen yhteyttä mielialaan.
Tulokset osoittavat, että noin 2–3 kupillista päivässä liittyy matalampaan stressitasoon ja parempaan psyykkiseen hyvinvointiin.
Tätä määrää pidetään niin sanottuna optimaalisena “sweet spotina”.
LUE MYÖS: Juotko kahvia ennen töitä tai opiskelua? Sillä voi olla yllättävä vaikutus
Voi kääntyä itseään vastaan
Kahvin kohdalla enemmän ei ole parempi.
Kun kulutus kasvaa suureksi, vaikutus voi muuttua päinvastaiseksi.
Runsas kofeiinin saanti voi lisätä ahdistuneisuutta, levottomuutta ja univaikeuksia – ja sitä kautta myös stressiä.
Erityisesti illan kahvit voivat häiritä palautumista.
Yllättävä tulos: kyse ei ole vain kofeiinista
Yksi tutkimuksen yllättävimmistä havainnoista liittyy kofeiinittomaan kahviin.
Myös sen juominen yhdistyi positiivisiin vaikutuksiin, mikä viittaa siihen, että kahvin hyödyt eivät perustu pelkkään kofeiiniin.
Miksi kahvi vaikuttaa mieleen?
Kahvi stimuloi keskushermostoa ja vaikuttaa muun muassa dopamiinin ja serotoniinin säätelyyn.
Tämä voi parantaa keskittymistä, lisätä vireyttä ja jopa tasapainottaa mielialaa.
Oikea annos voi siis tuntua samaan aikaan sekä energisoivalta että rauhoittavalta.
Yksilölliset erot ratkaisevat
Kaikki eivät reagoi kahviin samalla tavalla.
Toisille jo yksi kuppi voi aiheuttaa sydämentykytystä, kun taas toiset sietävät useita kupillisia ilman ongelmia.
Geenit, unirytmi ja stressitaso vaikuttavat siihen, mikä määrä on sopiva juuri sinulle.
Kannattaako kahvia juoda stressiin?
Kun määrä pysyy kohtuullisena, kahvi voi tukea jaksamista ja mielialaa.
Lopulta tärkeintä on kokonaisuus: riittävä uni, liikunta ja palautuminen.
Silti yksi asia on varma – aamukahvi ei ole pelkkä tapa, vaan se voi olla pieni, yllättävän merkityksellinen hyvinvointiteko.
Uutinen on hyvä eniten kahvia maailmassa kuluttavalle kansalle: suomalaisille.
LUE LISÄÄ: Tutkijat yllättyivät: Pari kuppia kahvia päivässä voi tehdä tämän aivoillesi
