Näin todellinen itsevarmuus syntyy
Me kaikki tunnemme sen tunteen: seisot tilanteessa, jossa pitäisi olla vakuuttava, mutta sisälläsi kuhisee epävarmuus. Joku puhuu itsevarmasti, ja ajattelet, “miksi minä en ole tuollainen?”
Mutta entä jos itsevarmuus ei ole synnynnäinen supervoima, vaan taito – ja vieläpä sellainen, jota ei tarvitse opetella muuttamalla itseään?
Verywell Mindin asiantuntijoiden mukaan todellinen itsevarmuus ei synny peilin edessä hokemalla “olen paras”, vaan lempeästä tavasta olla oma itsensä, vertailun ja suorittamisen sijaan.
Lopeta vertaamasta itseäsi muihin
Ehkä suurin itsetunnon syöppö on vertailu. Sosiaalinen media saa meidät vertaamaan toistemme lomia, työpaikkoja ja ihmissuhteita kuin ne olisivat kilpailulajeja.
Tutkimusten mukaan tämä vertailu ei motivoi, vaan syö itsevarmuutta. Kun mittaa omaa elämäänsä muiden huippuhetkillä, tulos on aina vääristynyt.
Yritä siis pysähtyä, kun huomaat ajattelevasi, että jonkun elämä näyttää täydelliseltä. Mieti sen sijaan: missä asioissa minä olen hyvä? Mistä olen ylpeä, vaikka kukaan ei taputtaisi? Itsevarmuus alkaa siitä, että näkee oman elämänsä arvokkaana, ei siksi, että se näyttää hyvältä, vaan siksi, että se tuntuu omalta.
LUE MYÖS: Yksi huomaamaton ajatus tekee monista meistä tyytymättömiä – näin vältät sudenkuopan
Ole itsellesi edes vähän lempeämpi
Kun teemme virheen, monella sisäinen puhe muuttuu raivokkaaksi. “Miten sä taas mokasit?” “Kaikki muut osaa tämän.” Mutta mitä jos puhuisit itsellesi kuten puhut ystävälle, joka on hukassa?
Itsemyötätunto on itsevarmuuden polttoaine. Kun osaat kohdata itsesi lempeästi, virheet eivät enää määritä sinua. Lempeys ei poista epävarmuutta, mutta se tekee siitä siedettävää.
Pidä huolta kehosta, älä vain mielestä
Itsevarmuus ei ole pelkkä mielentila, sillä se asuu myös kehossa. Riittävä uni, liike ja ravinto eivät ole vain hyvinvointitrendejä, vaan konkreettisia tekoja, joilla viestit itsellesi: minä olen tärkeä.
Kun huolehdit kehostasi, et ainoastaan näytä paremmalta vaan alat uskoa, että olet arvokas jo siksi, että pidät itsestäsi huolta.
LUE MYÖS: Onnellinen sinkkuna – 6 syytä, miksi yhä useampi nainen valitsee yksinolon
Luota itseesi pienissäkin asioissa
Itsevarmuus ei synny yhdessä yössä, vaan pienistä teoista, joilla todistat itsellesi, että selviät.
Kokeile tehdä asioita, jotka vähän jännittävät: puhua kokouksessa, mennä yksin kahville, sanoa mielipiteesi ääneen. Jokainen pieni onnistuminen vahvistaa tunnetta: minä pystyn tähänkin.
