Muista tämä: pettäminen ei ole sinun syysi
Raskauden aikana petetyksi tulleet kuvaavat usein kokeneensa voimakasta syyllisyyden tunnetta. Ajatuksia siitä, oliko itse muuttunut liikaa, ollut liian väsynyt tai liian keskittynyt vauvaan.
Lue myös: 5 eri pettämisen muotoa, jotka on tärkeää osata tunnistaa
Uskottomuus on kuitenkin aina pettäjän valinta. Raskaus, hormonit, väsymys tai parisuhteen haasteet eivät pakota ketään rikkomaan luottamusta. Vastuu teosta on yksiselitteisesti sillä, joka petti.
Kun uskottomuus paljastuu suoraan kiinni jäämällä
Tilanne on usein erityisen traumaattinen silloin, kun kumppani jää kiinni itse teosta tai sen välittömästä jäljestä. Näky tai tieto voi jäädä mieleen toistuvina mielikuvina, painajaisina tai ahdistuksena.
Tällaista reaktiota kutsutaan usein betrayal-traumaksi. Se ei ole liioittelua eikä heikkoutta, vaan kehon ja mielen tapa reagoida äkilliseen turvan menetykseen.
Jos huomaat, että mielesi palaa tapahtuneeseen yhä uudelleen, on tärkeää hakea ammatillista tukea mahdollisimman varhain.
Sinun ei tarvitse päättää heti
Yksi suurimmista paineista tällaisessa tilanteessa on tunne siitä, että ratkaisu parisuhteen tulevaisuudesta pitäisi tehdä heti. Todellisuudessa sinulla on lupa ottaa aikaa.
Raskauden aikana ensisijainen tehtäväsi on huolehtia itsestäsi ja vauvasta. Päätökset yhdessä jatkamisesta, erosta tai välitilasta voidaan tehdä myöhemmin, kun akuutti shokki on helpottanut.
Mitä voit tehdä juuri nyt
Hae tukea
Kerro tilanteesta luotettavalle ihmiselle tai terveydenhuollon ammattilaiselle. Neuvolassa voi ja saa puhua myös parisuhdekriiseistä.
Pidä huolta kehostasi.
Stressi vaikuttaa uneen, ruokahaluun ja jaksamiseen. Pyri säännölliseen rytmiin ja hae apua, jos ahdistus käy ylivoimaiseksi.
Aseta rajat.
Sinulla on oikeus päättää, mitä haluat kuulla ja milloin. Et ole velvollinen käymään loputtomia keskusteluja tai kuuntelemaan selityksiä, jos et siihen pysty.
Kirjoita ylös tunteita.
Ajatusten purkaminen paperille voi auttaa jäsentämään kaaosta ja vähentämään sisäistä painetta.
Entä parisuhde?
Joissakin suhteissa luottamusta voidaan ajan ja työn myötä yrittää rakentaa uudelleen. Toisissa uskottomuus paljastaa ongelmia, joita ei ole mahdollista tai turvallista sivuuttaa.
Olennaista on, että et kanna vastuuta kumppanin teoista etkä hänen tunteistaan. Raskaana olevana et ole velvollinen pelastamaan parisuhdetta oman hyvinvointisi kustannuksella.
Toipuminen vie aikaa
Uskottomuudesta selviytyminen raskauden aikana ei ole nopea prosessi. Toipuminen ei tarkoita unohtamista, vaan sitä, että tapahtunut ei enää hallitse arkea, kehoa tai ajatuksia.
Moni kertoo myöhemmin, että vaikeimmasta ajasta selviytyminen vahvisti käsitystä omasta arvosta ja oikeudesta turvalliseen elämään. Se ei tee kokemuksesta hyväksyttävää, mutta voi auttaa löytämään voimaa jatkaa eteenpäin.
Et ole yksin
Vaikka uskottomuudesta raskauden aikana puhutaan vähän, et ole ainoa, jolle näin on käynyt. Apua on saatavilla, ja sinulla on oikeus tulla kuulluksi ja otetuksi vakavasti.
Selviytyminen ei vaadi täydellisyyttä, vain sen, että pidät itsestäsi kiinni silloin, kun joku muu ei pitänyt.
Lähde: Marriage.com, Terveyskylä, Vauvaperhe
