Ongelma syntyy pikkuhiljaa
Vähän lyhyemmistä yöunista, yhdestä jaksosta liikaa, aamukahvista joka pelastaa joka ikisen päivän. Harva ajattelee, että huonosti nukuttu yö vaikuttaisi parisuhteeseen millään tavalla.
Tutkimusten mukaan jatkuva väsymys kuitenkin syö läheisyyttä, lisää riitoja ja latistaa kipinää enemmän kuin moni uskaltaa myöntää.
Väsymys tekee ihmisestä ärsyyntyvän
Kun unta on liian vähän, pinna kiristyy. Asiat, jotka normaalisti ohittaisit olankohautuksella, alkavat tuntua henkilökohtaisilta. Kommentit kuulostavat hyökkäykseltä ja hiljaisuus välinpitämättömyydeltä.
Tutkimusten mukaan huonosti nukutut yöt ennustavat suoraan enemmän parisuhderiitoja. Ei siksi, että suhteessa olisi enemmän ongelmia, vaan siksi, että väsyneenä niitä ei jaksa käsitellä rakentavasti.
LUE MYÖS: Tällaiset ihmiset ovat onnellisimpia parisuhteessa – nämä ominaisuudet ratkaisevat
Riidat eivät synny asioista, vaan energiavajeesta
Moni riita alkaa näennäisesti jostain pienestä. Kuka unohti tiskit, miksi toinen ei vastannut viestiin, miksi toinen on niin etäinen.
Todellisuudessa taustalla on usein se, ettei kummallakaan ole enää kapasiteettia ymmärtää toista. Huono uni heikentää kykyä lukea toisen tunteita ja hillitä omia reaktioita. Lopputulos näyttää siltä kuin suhde olisi ongelma, vaikka kyse on vain väsymyksestä.
Väsynyt ihminen ei ole parhaimmillaan
Suhteessa kipinän ylläpito vaatii läsnäoloa, huumoria ja tilannetajua. Juuri niitä asioita, jotka katoavat ensimmäisinä, kun uni jää vajaaksi.
Tutkimusten mukaan univaje heikentää huumorintajua ja sosiaalista terävyyttä. Kahvi auttaa pysymään hereillä, mutta ei tee ihmisestä yhtään viehättävämpää. Ei siis ihme, jos ilta päättyy sohvan eri päihin eikä kumppanin kainaloon.
LUE MYÖS: Kumppanuutta vai kämppiselämää? Tämä arjen valinta ratkaisee säilyykö kipinä
Unen puute näkyy myös sängyssä
Petipuuhat eivät yleensä katoa itsestään. Ne hiipuvat usein samaa tahtia unen kanssa.
Tutkimuksissa on havaittu, että erityisesti naisten kohdalla lyhyet yöunet vähentävät halua seuraavana päivänä. Kun keho käy jatkuvasti vajaateholla, läheisyys putoaa prioriteettilistalla nopeasti.
Yksi huonosti nukuttu yö ei haittaa
Harva pystyy nukkumaan optimaalisesti joka yö. Eikä tarvitsekaan.
Ongelma syntyy silloin, kun huono uni muuttuu normaaliksi. Kun väsymys on pysyvä olotila, jonka kanssa yritetään elää, riidellä ja rakastaa.
Eli jos tavoitteena on parempi yhteys ja läheisyys, askel siihen ei välttämättä ole rakentava keskustelu, vaan nukkumaanmeno.
Lähde: Psychology Today
