Pitkä elämä ei ole sattumaa – vaan seurausta pienistä, yllättävän inhimillisistä asioista
Kun puhutaan pitkäikäisyydestä, mieleen tulevat heti vihersmoothiet, täydelliset yöunet ja lenkkipolut.
Mutta elämä ei pitene vain terveellisellä ravinnolla tai aktiivisella liikunnalla vaan myös sillä, miten elät muiden kanssa, on merkitystä.
Elämä pitenee, kun et ole yksin
Vahvat sosiaaliset suhteet voivat pidentäää elinikää yhtä tehokkaasti kuin tupakoinnin lopettaminen.
Yksinkertaistettuna: ihminen, joka tuntee kuuluvansa johonkin, elää pidempään.
Northwesternt yliopiston pitkäikäisyystutkija Douglas Vaughan on kertonut Huffpostin haastattelussa, että “Yhteydet muihin laskevat stressihormonitasoja, hillitsevät tulehdusta ja suojaavat elimistöä sairauksilta”.
Ihmissuhteet ovat parempaa lääkettä kuin mikään pilleri
Hyvät ystävät, yhteisö ja merkitykselliset keskustelut suojaavat elimistöä tavalla, johon yksikään ravintolisä ei pysty.
Tutkijat ovat todenneet, että sosiaalinen yhteenkuuluvuus voi puolittaa ennenaikaisen kuoleman riskin – riippumatta siitä, mitä syöt tai kuinka treenaat.
“Se on yhtä tehokas kuin lääke, jota ei ole vielä keksitty”, Vaughan kiteyttää.
Toinen salaisuus: elämän tarkoitus
Myös elämän mielekkyydellä on yhteys pitkään ikään.
Japanilaiset kutsuvat sitä sanalla ikigai – syy herätä aamulla.
Se ei tarkoita suurta päämäärää tai uraunelmaa, vaan jotakin, mikä tekee arjesta merkityksellistä: puutarhanhoitoa, lemmikin rapsuttamista, yhteisiä kahvihetkiä.
“Ihminen, jolla on syy olla olemassa, huolehtii itsestään paremmin, liikkuu enemmän ja on psyykkisesti vahvempi”, sanoo tutkija Erin Martinez.
Myös eri ikäiset ystävät pidentävät elämää
Yksi pitkän elämän tunnusmerkeistä on kyky olla yhteydessä yli sukupolvien.
Tutkimusten mukaan ihmiset, joilla on ystäviä eri ikäluokista, sairastuvat harvemmin ja kokevat vähemmän yksinäisyyttä.
Vanhempi oppii uutta, nuorempi saa turvaa ja elämänkokemusta.
Se on hiljainen elinvoiman ketju, joka kantaa pidemmälle kuin yksikään treeniohjelma.
Terveys ei ole kilpailu
Pitkäikäisyyden tutkijoiden mukaan pitkä elämä ei ole pelkkää “terveellistä elämää”.
Se on kykyä nauttia elämästä niin, että haluaa pysyä siinä mukana.
Siksi myös huumori, merkitykselliset hetket ja toisten auttaminen pidentävät elinikää.
Elä pidempään – elämällä aidosti
Pitkäikäisyys ei synny täydellisestä ruokavaliosta vaan inhimillisyydestä.
Lopulta elämää pidentää se, että jaat sen jonkun kanssa: ystävän, naapurin, rakkaan, yhteisön.
Ehkä tärkein terveysvinkki onkin yksinkertainen: Pidä yhteyttä. Soita ystävälle. Ole läsnä.
Lähde: HuffPost