Riidat harvoin paranevat väsyneenä
“Älä mene vihaisena nukkumaan” on parisuhdeneuvonnan ikivihreä. Ajatus on kaunis: asiat selvitetään heti, eikä mikään jää hiertämään.
Käytännössä se tarkoittaa usein sitä, että kaksi yliväsynyttä ihmistä yrittää ratkaista tunnekuohussa jotain, mihin heillä ei juuri sillä hetkellä ole kapasiteettia.
Psykologi Sabrina Romanoff muistuttaa, että vihaisena ihminen on impulsiivisempi. Silloin sanotaan asioita, joita ei oikeasti tarkoiteta, tai tarkoitetaan hetken aikaa, mutta kadutaan seuraavat kolme viikkoa.
Viha ei ole vihollinen
On myös hyvä sanoa ääneen jotain, mikä usein unohtuu: viha on normaali tunne.
Se ei ole merkki epäonnistuneesta parisuhteesta, heikosta luonteesta tai tunneälyn puutteesta. Se on reaktio johonkin, mikä tuntuu väärältä, epäreilulta tai satuttavalta.
Jos vihaa yrittää “hoitaa pois” kiireellä vain siksi, että kello käy, fokus siirtyy helposti itse tunteesta sen tukahduttamiseen.
Romanoffin mukaan vihan tuijottamisen sijaan olisi hyvä miettiä sitä, mikä sen laukaisi. Mitä oikeasti tapahtui? Mikä tässä osui hermoon?
Ja sitä harvoin oivaltaa 15 minuutissa peiton alla.
LUE MYÖS: Suhteen jatkuva työstäminen ei tee onnelliseksi – näin suhde pysyy oikeasti elossa
Yön yli nukkuminen voi muuttaa kaiken
Kun tunne saa vähän tilaa, sen intensiteetti usein laskee. Aamulla sama asia ei ehkä tunnukaan enää maailmanlopulta tai ainakin sen pystyy sanoittamaan ilman tunnekuohua.
Tauko antaa mahdollisuuden tarkastella tilannetta uudelleen. Muuttuiko näkökulma? Oliko kyse oikeasti tästä riidasta vai jostain muusta?
Pieni viive tilanteen käsittelyssä voi estää sanomasta jotain, mikä jää soimaan toisen mieleen vuosiksi.
Entä jos viha vain kasvaa?
Rehellisyyden nimissä: “älä mene vihaisena nukkumaan” -säännössä on myös pointti.
Viha on uuvuttavaa. Kaunan kantaminen kuluttaa energiaa ja syö läheisyyttä. Romanoffin mukaan erimielisyyden ratkaiseminen voi auttaa palauttamaan yhteyden ja neutraloimaan tilanteen ennen kuin siitä kasvaa isompi mörkö.
Lisäksi kaikille yön yli nukkuminen ei ole rauhoittava kokemus. Joillekin se on kahdeksan tunnin murehtimissessio.
Yöllä negatiiviset ajatukset voivat paisua, ja tutkimusten mukaan unen aikana aivot järjestävät muistoja uudelleen, joskus jopa niin, että negatiiviset assosiaatiot vahvistuvat.
LUE MYÖS: Onnellisimmat pariskunnat tekevät nämä 5 asiaa aamuisin – useimmat laiminlyövät ne täysin
Uni ei ole neutraali tekijä
Viha myös häiritsee unta. Se voi vaikeuttaa nukahtamista, heikentää unen laatua ja lisätä levottomuutta. Ja kun uni kärsii, kärsii myös tunnesäätely.
Univajeessa ärsytyskynnys madaltuu, tulkinnat synkkenevät ja seuraavan päivän keskustelu alkaa jo valmiiksi miinuksen puolelta.
Ehkä säännön sijaan tärkeämpää on ajoitus
Kyse ei lopulta ole siitä, saako mennä vihaisena nukkumaan vai ei.
Oleellisempaa on tunnistaa, missä tilassa itse on. Onko tämä keskustelu nyt rakentava vai pelkkä tunnepurkaus? Rauhoittaako uni vai ruokkiiko se murehtimista?
Joskus kypsin ratkaisu on sanoa: “Puhutaan tästä huomenna, kun en ole näin kierroksilla.” Ja joskus kypsin ratkaisu on istua alas heti, vaikka väsyttää, jotta asia ei jää kalvamaan.
Lähde: Verywell Mind
