Kun sohva voittaa aina
Työpäivä loppuu, ovi käy, kengät lähtevät jalasta ja siihen se jää. Ajatus ruoanlaitosta, liikunnasta tai ystävien näkemisestä tuntuu kohtuuttomalta ponnistukselta. Et ole varsinaisesti nälkäinen, et erityisen huonotuulinen, mutta täysin tyhjä. Ikään kuin joku olisi vetänyt töpselin seinästä.
Tätä selitetään usein yhdellä sanalla: väsymys. Mutta joskus kyse on jostain muusta. Jostain, joka ei ratkea pelkällä aikaisella nukkumaanmenolla.
Verywell Mindin mukaan töiden jälkeinen totaalinen uupumus ei aina liity unen määrään, vaan siihen, miten paljon energiaa työpäivä kuluttaa henkisesti, sosiaalisesti ja päätöksenteon tasolla. Tietyt merkit paljastavat, milloin kyse ei ole enää ihan tavallisesta väsymyksestä.
1. Pienetkin päätökset tuntuvat ylivoimaisilta
”Mitä syötäisiin?” on yhtäkkiä päivän raskain kysymys. Et jaksa valita, vertailla tai edes miettiä. Päätöksenteko on kuluttanut kaiken energian jo työpäivän aikana, eikä aivoilla ole enää kapasiteettia arjen pikkuvalinnoille.
Tämä ei ole saamattomuutta, vaan merkki siitä, että olet käyttänyt päivän aikana enemmän henkistä energiaa kuin huomaatkaan.
LUE MYÖS: Tämän pituiset päiväunet iltapäivällä voivat tehdä sinusta tehokkaamman
2. Olet fyysisesti paikalla, mutta pää on sumussa
Kotiin päästyäsi huomaat tuijottavasi puhelinta tai telkkaria ilman että oikeastaan seuraat mitään. Ajatus harhailee, keskittyminen pätkii ja olo on jotenkin irrallinen. Et ole unelias, vaan enemmänkin poissaoleva.
Mieli ei ole ehtinyt siirtyä työtilasta vapaa-ajalle, vaan jää roikkumaan johonkin välitilaan.
3. Ärsyynnyt asioista, joista et yleensä ärsyynny
Väärä äänensävy. Astianpesukone, joka on taas täynnä. Joku kysyy ihan tavallisen kysymyksen ja tunnet, kuinka pinna kiristyy heti. Et haluaisi olla kireä, mutta suodatin on jo käytetty loppuun.
Kun itsesäätely ja sosiaalinen jaksaminen kuluvat päivän aikana, iltaan ei jää enää puskuria.
LUE MYÖS: Introvertti vai ekstrovertti? Tutkimus paljastaa, mikä menestyksessä oikeasti ratkaisee
4. Et jaksa asioita, joista normaalisti pidät
Sarjat, treeni, harrastus, ruoanlaitto, kaikki tuntuu yhtä laimealta. Et koe varsinaista vastenmielisyyttä, mutta et innostustakaan. Tekeminen ei houkuttele, vaikka tiedät, että se tekisi hyvää.
Tämä ei tarkoita, että kiinnostus olisi kadonnut. Se tarkoittaa, että energia ei riitä sen käyttämiseen.
5. Työ seuraa mukanasi, vaikka et haluaisi
Vaikka kone on kiinni ja työpäivä ohi, mieli käy yhä palavereissa, viesteissä ja tekemättömissä asioissa. Saatat huomata purkavasi työjuttuja ääneen, selaavasi sähköpostia ”ihan nopeasti” tai palaavasi päivän tilanteisiin mielessäsi yhä uudelleen.
Ja juuri tämä, työn jatkuminen ajatuksissa, syö ilta- ja vapaa-ajan voimia kaikkein eniten.
Kyse on siitä, ettet ehdi palautua
Jos tunnistit itsesi useammasta kohdasta, ongelma ei ole huono kunto, huono asenne tai huono luonne. Kyse on usein siitä, että työpäivä vie enemmän energiaa kuin mitä vapaa-ajalla ehdit keräämään takaisin ja ilta menee selviytymiseen, ei latautumiseen.
Ensimmäinen askel ei ole tehdä enemmän, vaan huomata, miksi et jaksa. Vasta sen jälkeen voi alkaa miettiä, mikä oikeasti auttaa.
