Päiväunet eivät ole vain lapsille
Iltapäivällä iskee tuttu olo. Silmät painavat, ajatukset harhailevat ja kolmas kuppi kahvia kaatuu kurkusta alas. Moni sinnittelee väkisin loppupäivän läpi, vaikka tekisi mieli ottaa nokoset.
Juuri tässä kohtaa moni tekee väärän valinnan. Päiväunet eivät nimittäin tee sinusta vetelää, vaan usein jopa tehokkaamman.
Aivot menevät päivän aikana tukkoon
Päivän mittaan aivot tekevät töitä tauotta. Uudet asiat, ärsykkeet ja ajatukset vahvistavat hermoyhteyksiä koko ajan. Se on hyvä asia, mutta sillä on kääntöpuolensa.
Päivän aikana aivot alkavat vähitellen ylikuormittua. Oppiminen hidastuu, keskittyminen herpaantuu ja kaikki tuntuu raskaammalta kuin aamulla. Tässä kohtaa uni tekee sen, mihin edes energiajuoma ei pysty.
Tutkimus antaa aika selkeän vastauksen
Tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että jo noin 30–45 minuutin päiväunet iltapäivällä riittävät virkistämään aivot. Unen aikana hermoyhteydet ikään kuin nollautuvat sen verran, että uusille ajatuksille ja tiedolle syntyy taas tilaa.
Yllättävää on se, että tämä vaikutus oli aiemmin yhdistetty lähinnä yöuneen. Nyt näyttää siltä, että lyhytkin torkku voi tehdä saman tempun, ainakin osittain.
Kyse ei ole syvästä koomasta
Päiväunien idea ei ole nukkua kuin tukki. Päinvastoin. Liian pitkät unet voivat jättää olon tokkuraiseksi ja pilata yöunen.
Tutkimuksen mukaan tehokkain mitta on juuri alle tunnin uni. Sen verran, että aivot saavat hengähdystauon, mutta eivät putoa liian syvään uneen.
Miksi olo on parempi torkkujen jälkeen?
Päiväunien jälkeen moni huomaa ajattelevansa selkeämmin. Asiat loksahtavat helpommin paikoilleen ja keskittyminen palaa. Tutkijoiden mukaan tämä johtuu siitä, että aivot ovat taas valmiimpia ottamaan vastaan uutta tietoa.
Toisin sanoen: et ole yhtäkkiä fiksumpi, vaan vain vähemmän tukossa.
Kenelle tästä on eniten hyötyä
Päiväunista hyötyvät erityisesti ne, joiden työ vaatii keskittymistä, luovuutta tai tarkkuutta. Myös fyysisesti kuormittavassa tekemisessä lyhyt lepo voi parantaa suoritusta.
Kyse ei silti ole pakollisesta tempusta. Jos et saa nukuttua päivällä, maailma ei kaadu. Mutta jos mahdollisuus on, 30–45 minuutin torkut voivat olla yllättävän toimiva tapa selvitä iltapäivästä.
Päiväunet eivät olekaan laiskuutta
Päiväunet ovat pitkään kärsineet huonosta maineesta. Todellisuudessa ne voivat olla yksi järkevimmistä tavoista pitää huolta aivoista kesken päivän.
Ja jos tehokkuus on tavoite, joskus paras ratkaisu ei ole tehdä enemmän, vaan sulkea silmät hetkeksi.
