Nukkumaan ennen yhtä ja ylös 10:10. Ei sinänsä paha, mutta pitkät unet saavat minut jotenkin hermostuneeksi.. jostain syystä tulee aina mieleen, että ne kaksi nukuttua tuntia olisi voinut käyttää tehokkaamminkin. Tehokkaammin? Siis mihin?
Univelkaa ei ainakaan viime yön jälkeen enää liene.
[b]Katumuksen sanoja[/b]
Eilen illalla tuli syötyä huonosti. Huonosti siksi, että en noudattanut tekemääni suunnitelmaa ja siksi, että söin tosi paljon suolaisia ruoka-aineita ja määrittelemättömän määrän ([b]paljon[/b]) maapähkinä/saksanpähkinä/mantelisekoitusta. Lopetin kuitenkin ennen kuin kulho oli tyhjä :).
Eilisestä ei siis ole tarkkaa analyysiaineistoa, mutta sen tiedän, että hiilihydraatit eivät edelleenkään ylittäneet asettamaani 30 g / vrk rajaa.
Miksi sitten lipesin suunnitellusta? Syitä on monia, mutta peiliin katsomalla löytyy se merkittävin tekijä. [i]Jos suunnitelmaa on vaikea noudattaa, on se tässä hetkessä huono ja siihen on tehtävä muutoksia[/i]. Tänään otan Nutrican esille ja mietin miten muutan ateriakokonaisuutta. Ajattelin vaihdella energiansaantia suhteessa liikunnan määrään: rankkoina päivinä vähän enemmän ja ”konttoripäivinä” vähemmän.
[b]Vatsa kapinoi?[/b]
Kuidun ja nesteen määrään täytyy myös kiinnittää huomiota. Tänään opin, että Fibrexistä voi äärimmäisissä olosuhteissa tehdä ”puuronkin”. Reseptiä täytyy vielä pikkuisen modifioida ennen kuin uskallan julkaista.
[b]Liikettä niveliin[/b]
Tänään on kotiopiskelupäivä, mutta ajattelin hakea ajatuksille vauhtia pikku päivälenkillä. Vanhempien luo on aika tasan 3,5 km, joten voisin kahlata sohjossa ensin sinne, sieltä käymään duunipaikalla (+ 3,3 km) hakemassa unohtuneet kävelysauvat ja lopuksi sauvoa sittarin (+ 2,2 km) kautta kotiin (+ 750 m). Infokartan mukaan matkaa kertyy siis vajaa kymppi.