Eilisilta meni lähes nestepaastoksi. Sain kuitenkin monenlaista kivaa ajateltavaa kun ensin ex-kollega soitteli ja myöhemmin juttelin vielä tovin toisen piristävän tuttavuuden kanssa. Puheluiden jälkeen – iltamyöhällä vasta – sain tehtyä tuhdinpuoleisen salaatin ja nieltyä vihdoin jotain kiinteää.
[b]Ateriarytmistä[/b]
Iltapuhteina kirjoittelin itselleni uuden ateriarungon jatkoa varten. Tuntuu, että jaksan paremmin kun aloitan aamun aavistuksen kevyemmin ja varaan illaksi vähän ekstraa. Päiväohjelma on joka tapauksessa arkisin iltapainotteinen ja aamupäivällä on usein aikaa valmistella terveelliset eväät töihin.
Tapana on ollut syödä [i]5-6 ateriaa päivässä, eli: aamiainen, välipala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala ja treenipäivinä lisäksi palauttava ateria[/i]. Koska hiilihydraatteja on tämänhetkisessä ruokavaliossa minimaalisen vähän, ajattelin säästää niistä suurimman osan treenin jälkeiseen palauttavaan ateriaan. Tuntuu tosin naurettavalta edes ajatus, sillä tuo hiilarimäärä on niin häviävän pieni, että liekö mitään merkitystä.
Aamiaista valmistaessa join Beroccan ja nielin kalaöljyt. Paistelin runsaassa öljyssä kasvismunakkaan (mukana Fibrexiä), jonka kuorrutin kermajuustolla. Jälkkäriksi kahvi.
Välipalana söin 125 g rahkaa, jota notkistin tilkalla kermaa ja maustoin muutamalla murskatulla mustaherukalla. Join ison kupin teetä.
[b]Nesteestä[/b]
Olen juonut viime päivinä ihan hirvittävän paljon. Tuntuu, että kotona ollessa olen kasvanut kiinni tuohon 7 dl vetoiseen mukiin, jonka tankkaan vuoroin vedellä, Beroccalla, kahvilla (vähennettävä edelleen), kaakaolla, teellä.. En uskalla laskea montako kertaa päivässä.
Riittävä määrä [i]juotua[/i] nestettä tavanomaisissa olosuhteissa on 2-2,5 l. Tuohon määrään on laskettu myös ruuan sisältämä neste. Liika juominen huuhtelee elimistöstä vesiliukoisia vitamiineja (C-vitamiini ja kahdeksan B-ryhmän vitamiinia) ja tärkeitä kivennäis- ja hivenaineita. Jos juominen menee ihan överiksi, on vaarana sairastua vesimyrkytykseen.
[b]Happea[/b]
Sitä tarvitaan :). Vaikka pilvinen sää ei houkuta urheilemaan, taidan silti käydä pienellä lenkillä – ihan vaan tuulettamassa ajatuksia.