Maustamatonta, vähärasvaista jogurttia n. 2 dl
Neljän viljan hiutaleita (kaurahiutaleet käy myös) n. 1 dl
Auringonkukansiemeniä n. ruokalusikallinen
Juoksevaa hunajaa 1 tl/rl maun mukaan
Puolikas omena (golden delicious on sopivan makea ja mehukas) pieneksi kuutioituna
Sekoita ainekset ja anna mössön levätä jokunen minuutti, jotta hiutaleet ehtivät hiukan turvota. Ja sitten vaan kauhomaan ääntä päin. Hyvää!