Hyvinvointi ei aina lisäänny tekemällä enemmän, vaan päättämällä, mihin ei enää suostu. Terapeutit kertovat, millaisia rajoja he itse asettavat tulevalle vuodelle – ja miksi ne tekevät elämästä kevyempää.
Lue myös: “Halusin vain kokeilla” – Ylipainoiset naiset ovat kohdanneet ikävän ilmiön deittaillessa
1. Työ ei saa hiipiä vapaa-ajalle
Jos kaikki uudet pyynnöt hyväksyy automaattisesti, kalenteri täyttyy ja palautuminen katoaa. Ennen kuin sanot kyllä, mieti, mille joudut samalla sanomaan ei. Usein vastaus on lepo, perhe tai oma aika.
2. Aamupäivät ilman nettiä
Yksi terapeuteista pysyy kokonaan offline-tilassa ennen puoltapäivää. Ei uutisia, ei viestejä. Vain liikettä, rauhaa ja hitaita hetkiä. Kaiken ei tarvitse alkaa ärsykkeillä.
3. Uutissyöte tauolle
Jatkuva uutisvirta kuormittaa. Sen sijaan otsikot voi tarkistaa kerran tai kaksi päivässä – tai lukea viikkokoosteen. Maailma ei kaadu, vaikka et päivystäisi koko ajan.
4. Puhelin pois makuuhuoneesta
Yö ei ole päivystysaikaa. Kun puhelin jää toiseen huoneeseen, uni syvenee ja aamut alkavat kirkkaampina. Hätätilanteet ovat harvinaisempia kuin luulemme.
Lue myös: “Kaikki hyvin, ei hätää” – 5 tapaa, joilla tunne-etäinen lapsuus näkyy aikuisuudessa
5. Keskustelujen pitää olla vastavuoroisia
Jos olet aina se, joka kuuntelee, kysyy ja kannattelee, väsyminen on väistämätöntä. Anna tilaa myös toiselle tehdä työtä suhteen eteen – tai arvioi, onko suhde vaivan arvoinen.
6. Vähemmän ruutua, enemmän ihmisiä
Etäpalaverit säästävät aikaa, mutta vievät jotakin olennaista. Kaikki kohtaamiset eivät tarvitse ruutua. Kasvokkain syntyvät sivukeskustelut hoitavat mieltä yllättävän tehokkaasti.
7. Lopeta turha anteeksipyytely
Anteeksipyyntö kuuluu virheisiin, ei olemassaoloon. Moni pahoittelee asioita, joista ei ole vastuussa. Kiitos toimii usein paremmin kuin anteeksi, että vaivaan.
8. Opettele sanomaan ei – ja tarkoittamaan sitä
Myöntyminen velvollisuudentunnosta syö energiaa. Kysy itseltäsi, että haluatko tätä oikeasti. Jos vastaus on ei, se riittää perusteeksi.
9. Rajaa energiaa vievät ihmiset
Kaikki eivät ole pahoja, mutta jotkut ovat kuluttavia. Mieti etukäteen, kuinka kauan jaksat olla heidän seurassaan, ja pidä siitä kiinni. Lyhyt tapaaminen on parempi kuin totaalinen uupumus.
10. Jaa vähemmän elämästäsi verkossa
Kaikki hetket eivät tarvitse yleisöä. Osa asioista saa olla pyhiä ja yksityisiä. Kun kamera pysyy taskussa, hetki tuntuu usein aidommalta ja jää paremmin mieleen.
Lue myös: New age -somevaikuttajat varoittavat botoxista erikoisesta syystä — tätä mieltä ovat asiantuntijat
Rajat eivät ole kylmyyttä tai itsekkyyttä. Ne ovat tapa suojella omaa elämää. Ja usein juuri ne tekevät arjesta kevyempää, ihmissuhteista selkeämpiä ja vuodesta huomattavasti paremman.
Lähde: Time
