Avain laadukkaaseen uneen
Laadukasta unta voi tukea monin tavoin, mutta Verywell Mindin mukaan yksi tehokkaimmista tavoista parantaa unta on nukkua ilman vaatteita.
Kuulostaa yksinkertaiselta, jopa vähän hassulta. Silti tutkimusten mukaan sillä voi olla todellisia fysiologisia ja psykologisia hyötyjä. Ei siis ole pelkkää hippimeininkiä heittää pyjamat nurkkaan.
Kehon lämpötila laskee – ja uni syvenee
Unen aikana kehon lämpötila laskee luonnostaan. Jos keho ei pääse viilentymään kunnolla, uni on helposti pinnallista ja on katkonaista. Kun nukut ilman vaatteita, ihon lämpö pääsee haihtumaan vapaammin, mikä helpottaa tätä luonnollista viilenemistä.
Viileämpi keho tarkoittaa syvempää unta ja helpompaa nukahtamista. Moni huomaa, että uni muuttuu yhtäkkiä rauhallisemmaksi, kun ylimääräiset kerrokset jäävät pois.
Iho saa hengittää
Yksi alasti nukkumisen sivuhyöty on yksinkertainen: parempi ihon kunto. Kun keho ei ole kietoutunut tiukkoihin vaatteisiin, iho saa levätä ja hengittää. Se vähentää hikoilua ja bakteerien kertymistä, mikä taas ehkäisee epäpuhtauksia ja ärsytystä.
Erityisesti niille, jotka kärsivät yöhikoilusta tai ihohuokosten tukkeutumisesta, tämä voi olla yllättävän tehokas apu.
Stressitasot laskevat
Fyysisen olon lisäksi alasti nukkuminen voi vaikuttaa mieleen. Kun keho pääsee rentoutumaan täysin ilman vaatteita, myös hermosto rauhoittuu. Tutkimuksissa on havaittu, että viileämmässä ja vapaammassa ympäristössä nukkuminen voi alentaa stressihormoni kortisolin tasoja ja lisätä oksitosiinin tuotantoa – samaa hormonia, jota vapautuu kosketuksessa ja läheisyydessä.
Toisin sanoen alasti nukkuessa keho alkaa luonnollisesti rauhoittaa itseään, mikä voi vähentää ahdistusta ja lisätä yleistä hyvän olon tunnetta.
Voi tukea aineenvaihduntaa ja palautumista
Yksi yllättävä havainto on, että ilman vaatteita nukkuvilla ihmisillä on aktiivisempi ruskea rasva eli se hyvä rasvatyyppi, joka polttaa energiaa tuottaakseen lämpöä. Tämä voi pidemmän päälle tukea aineenvaihduntaa ja auttaa kehoa säätelemään energiaa tehokkaammin.
Lisäksi kehon viileneminen yöllä tukee kasvuhormonien tuotantoa, jotka puolestaan auttavat kehoa palautumaan, korjaamaan kudoksia ja pitämään ihon kimmoisana.
Kaikille se ei silti sovi
Vaikka tutkimus kuulostaa vakuuttavalta, totuus on, ettei alasti nukkuminen ole kaikkien juttu. Joillekin se tuntuu epämukavalta, turvattomalta tai yksinkertaisesti liian kylmältä.
Lisäksi hygieniasta pitää huolehtia enemmän: lakanat on hyvä pestä useammin, sillä iho ja hiki ovat suoraan kosketuksissa kankaisiin.
