Makeanhimo päiväunien jälkeen
Heräät päikkäreiden jälkeen vähän vähän tokkuraisena, mutta yllättävän virkeänä. Ja sitten se iskee: tekee mieli jotain makeaa. Ei salaattia, ei voileipää, vaan nimenomaan suklaata, pullaa tai keksejä. Kuulostaako tutulta?
Näin käy monelle, eikä se varsinaisesti tarkoita, että olisit heikkohermoinen. Ilmiölle on nimittäin ihan järkevä selitys.
Uni sotkee hetkeksi nälkähormonit
Päiväunien aikana kehossa tapahtuu yllättävän paljon. Ravintoterapeuttien mukaan erityisesti kasvuhormoni aktivoituu usein päikkäreillä enemmän kuin yöllä. Kasvuhormoni ei liity vain lihasten kasvuun tai palautumiseen, vaan se lisää myös tarvetta energialle.
Eli kun heräät päiväunilta, energiantarve on kasvanut ja kaipaat lisää polttoainetta. Tässä kohtaa keho tietää, että nopein ja helpoin energianlähde on sokeri ja siitä se makeanhimo usein alkaa.
LUE MYÖS: Tämän pituiset päiväunet iltapäivällä voivat tehdä sinusta tehokkaamman
Päikkärit voivat paljastaa univajeen
Jos yöunet jäävät jatkuvasti vajaiksi, keho yrittää paikata tilannetta päivän aikana. Tämä näkyy hormonitasolla: nälkähormoni greliini nousee ja stressihormoni kortisoli pysyy korkealla.
Kun kehon kortisolitaso on korkealla, mieli hakee lohtua. Ja monelle lohtu tarkoittaa makeaa, rasvaista tai nopeasti mielihyvää tuottavaa syötävää. Päikkäreiden jälkeinen herkkuhimo voi siis olla kehon tapa sanoa: ”Tarvitsisin oikeasti lisää unta.”
Verensokeri saattaa olla matalalla
Jos päikkärit osuvat väliin jääneen lounaan, rankan treenin tai kiireisen päivän jälkeen, verensokeri voi olla jo valmiiksi laskussa. Uni ei nosta sitä, vaan toimii päinvastoin.
Matalan verensokerin yksi klassinen oire on äkillinen ja voimakas nälkä, usein se näkyy juuri makeanhimona. Keho haluaa nostaa sokeritason nopeasti takaisin normaaliksi, ja se käy helpoiten sokerisilla herkuilla.
LUE MYÖS: Uusi trendi auttaa välttämään krapulat – ilman että alkoholista tarvitsee luopua
Oletko oikeasti vain janoinen?
Tämä on yllättävän yleistä. Aivojen alueet, jotka säätelevät nälkää ja janoa, ovat lähekkäin, ja joskus viestit menevät ristiin. Päikkärien jälkeen olo voi olla kuiva, väsynyt ja sumuinen, mikä tuntuu helposti makeanhimolta.
Ennen kuin avaat karkkipussin, kokeile juoda lasi vettä. Yllättävän usein se auttaa.
Kannattaako syödä vai vastustaa?
Jos nälkä ei katoa veden juomisen jälkeen, syöminen on ihan fiksua. Ideana ei ole taistella kehoa vastaan, vaan ruokkia sitä fiksusti.
Asiantuntijoiden mukaan paras yhdistelmä päikkärien jälkeen on proteiinia ja hitaita hiilihydraatteja, ne tasaavat verensokeria ja hillitsevät nälkähormoneja paremmin kuin pelkkä sokeri.
Eli jogurtti ja marjat, täysjyväleipä ja kananmunat tai vaikka pähkinät ja hedelmä. Myös se himoitsemasi suklaapala voi olla osana järkevää välipalaa.
Makeanhimo ei ole luonteenvika
Päiväunien jälkeinen herkkuhimo kertoo yleensä kehosta, ei tahdonvoiman puutteesta. Usein taustalla on uni, hormonit, verensokeri tai ihan tavallinen jano.
Eli seuraavan kerran kun päikkäreiden jälkeen tekee mieli jotain makeaa, voit huokaista helpotuksesta: kehosi vain toimii normaalisti.
Lähde: The Healthy
