Päivät vaihtuvat, etkä edes huomaa
Heräät, selaat puhelinta, juot kahvin, lähdet töihin.
Päivä vaihtuu, mutta et muista, mitä tapahtui välissä.
Tervetuloa elämään autopilotilla!
Kun autopilotti ohjaa, hyppäät itse takapenkille
Aivosi tarkoittavat hyvää, kun ne haluavat siirtää sinut autopilotille.
Ne pyrkivät säästämään energiaa, minimoimaan turhaa vaivaa ja pitämään sinut liikkeessä.
Mutta ongelma on tämä: kun mikään tilanne ei enää vaadi tietoisuutta ja läsnäoloa hetkessä, mikään ei tunnu miltään.
Et enää huomaa, mitä ympärillä tapahtuu, et edes sitä, että olet lakannut elämästä hetkessä.
Autopilotti ei pelasta, se vie ojaan
Se on se hetki, kun huomaat ajaneesi töihin muistamatta yhtään risteystä.
Tai kun nyökkäät ystävälle, vaikka et rekisteröinyt sanaakaan.
Arki rullaa, mutta sinä et ole ratissa.
1. Vedä käsijarru päälle kirjaimellisesti
Pysähdy. Älä symbolisesti, vaan oikeasti.
Kävele hitaammin, syö ilman ruutua, älä multitaskaa.
Jos kuulostaa tylsältä, se on merkki siitä, että olet jo unohtanut, miten olla läsnä
Läsnäolo ei synny viikon joogaretriitillä Balilla, vaan se syntyy arjen keskellä hengittämällä ja tuomalla ajatukset hetkeen.
2. Sammuta sisäinen melu
Aivot rakastavat pölpötystä: mitä jos, entä jos, miksen, pitäisikö.
Se on autopilotin soundtrack.
Kokeile hetkeä ilman sitä.
Kun kävelet, kuuntele askeliasi. Kun puhut, kuuntele vastauksia.
Hiljaisuus ei ole tyhjyyttä vaan se on ainoa hetki, jolloin kuulet itsesi oikeasti.
3. Riko toisto, vaikka väkisin
Tee jotain erilaista, vaikka se olisi naurettavan pientä.
Kävele eri reittiä, vaihda kahvilaa, kysy joltain “mitä oikeasti kuuluu”.
Aivot inhoavat vaihtelua, mutta sielu elpyy sillä.
Pienikin muutos on kuin herätyskello: piip, piip ja olet taas elossa.
Lähde: Psychology Today