Uni ei aina riitä
Saat kahdeksan tuntia unta, mutta heräät silti uupuneena. Kuulostaako tutulta?
Ehkä ongelma ei ole nukkumisessa, vaan siinä, millaista lepoa oikeasti tarvitset.
Lepo ei ole pelkkää sänkyyn kaatumista – se on taitolaji, jossa keho ja mieli palautuvat eri tavoilla.
1. Fyysinen lepo – anna kehollesi tauko
Tämä on se tuttu versio levosta: nukkuminen, päiväunet, venyttely ja se hetki, kun vihdoin istut alas. Mutta fyysinen lepo ei aina tarkoita passiivisuutta.
Myös kevyt liike, lämmin kylpy tai hieronta auttavat kehoa palautumaan.
Tärkeintä on kuunnella, milloin olet oikeasti väsynyt – ja milloin vain jännittynyt.
2. Mielen lepo – tauko ajatuksista
Jos pää käy ylikierroksilla, mikään määrä unta ei auta.
Mielen lepo tarkoittaa sitä, että päästät hetkeksi irti suunnittelusta, päätöksistä ja loputtomasta ajattelusta.
Sammuta ilmoitukset, laske puhelin pois ja anna ajatusten rauhoittua.
Hiljaisuus on yllättävän tehokas päivitys aivoille.
3. Tunteiden lepo – lupa olla rehellinen
Jos jaksat muiden puolesta ja kannat heidän taakkansa et enää jaksa itse. Silloin tarvitset tunteiden lepoa.
Se on sitä, että annat itsellesi luvan olla väsynyt ilman, että pitää esittää pirteää.
Oikea lepo voi olla itku, keskustelu ystävän kanssa tai päivä ilman esittämistä.
Tunteetkin tarvitsevat silloin tällöin happihyppelyn.
4. Sosiaalinen lepo – vähemmän melua, enemmän merkitystä
Jotkut ihmiset auttavat latautumaan ja toiset kuluttavat.
Sosiaalinen lepo tarkoittaa, että vietät aikaa niiden kanssa, joiden seurassa voit olla oma itsesi tai vietät aikaa omissa oloissasi.
Se ei ole vetäytymistä, vaan energianhallintaa: vähemmän small talkia, enemmän todellisia kohtaamisia.
5. Aistien lepo – hiljennä maailma hetkeksi
Valot, äänet, ruudut ja viestitulvat kuormittavat enemmän kuin huomaamme.
Aistien lepo voi olla niin yksinkertaista kuin puhelimen sulkeminen, kynttilän sytyttäminen tai metsäkävely ilman kuulokkeita.
Kun maailma hiljenee, sinäkin alat kuulla itseäsi paremmin.
Lepäämisen taito ei ole univelan maksamista, vaan tasapainon löytämistä. Ehkä et olekaan loppu – olet vain unohtanut, miten levätään.
Lähde: Verywell Mind
