Koira, aamulenkki ja kiire takaisin kotiin.
Moni tunnistaa tilanteen, mutta japanilaistutkimuksessa siitä seuranneen vatsan reaktiota ei jätetty tuntemuksen varaan.
Tutkijat kuuntelivat suolistoa elektronisella stetoskoopilla, ja jo minuutti kävelyn jälkeen vatsassa tapahtui selvästi enemmän.
Tutkijat kuuntelivat 21 nuoren aikuisen vatsaa
Scientific Reports -lehdessä julkaistuun tutkimukseen osallistui 21 tervettä nuorta aikuista, joiden keski-ikä oli 21 vuotta.
Osallistujista 11 oli naisia.
Mittaukset tehtiin vähintään kaksi tuntia ruokailun jälkeen, jotta juuri syöty ateria ei sekoittaisi vatsan ääniä.
Ensin osallistujat lepäsivät selällään.
Sen jälkeen he kävelivät juoksumatolla 20 minuuttia rauhallista vauhtia, joka vastasi 70:tä prosenttia heidän tavallisesta kävelyvauhdistaan.
Kävelyn jälkeen suoliston ääniä mitattiin uudelleen 15 minuutin ajan.
LUE LISÄÄ: Reipas kävely terävöittää mielen — mutta vasta tunnin kuluttua liikunnasta: tässä syy
Suoliston äänet lähes nelinkertaistuivat heti kävelyn jälkeen
Selvin muutos näkyi jo 1–2 minuuttia kävelyn päättymisen jälkeen.
Suolen äänten voimakkuus lähes kaksinkertaistui, ja ääniä kuului minuutissa selvästi enemmän kuin levossa.
Dramaattisin muutos näkyi kuitenkin siinä, kuinka suuren osan mittausajasta vatsa piti ääntä.
Levossa ääniä kuului noin 5,3 prosenttia ajasta.
Heti kävelyn jälkeen osuus nousi 19,3 prosenttiin eli lähes nelinkertaiseksi.
Muutamassa minuutissa arvot olivat jo palanneet lähelle lepotasoa.
Miksi juuri 20 minuuttia? Taustalla ovat 3 000 askelta
Tutkijat eivät valinneet 20 minuutin kävelyä sattumalta.
He arvioivat, että siinä ajassa kertyy noin 3 000 askelta.
Aiemmassa tutkimuksessa juuri noin 3 000 askelta oli tehostanut suolen tyhjenemistä ihmisillä, jotka valmistautuivat paksusuolen tähystykseen.
Tässä tutkimuksessa ei kuitenkaan mitattu varsinaista suolen tyhjenemistä.
Mittarina käytettiin suoliston ääniä, jotka kertovat kaasun ja nesteen liikkeestä suolistossa.
Siksi tulos kertoo ennen kaikkea siitä, että kävelyn jälkeen suolistossa tapahtui mitattava muutos lähes saman tien.
Jokainen askel heiluttaa myös suolistoa
Tutkijat esittävät muutokselle kahta mahdollista selitystä.
Toinen liittyy autonomiseen hermostoon, joka säätelee suoliston toimintaa ilman tietoista käskyä.
Toinen on paljon konkreettisempi: kävellessä koko keho heiluu.
Tutkimuksessa viitataan siihen, että painopiste liikkuu jokaisella askeleella noin 2,3 senttimetriä pystysuunnassa ja noin 4,6 senttimetriä sivusuunnassa.
Suolisto saa siis kävellessä jatkuvasti pientä mekaanista liikettä.
Tämä voi yhdessä hermoston kanssa auttaa selittämään, miksi korina lisääntyy niin nopeasti.
Koriseva vatsa ei aina tarkoita nälkää
Vatsan murina tulkitaan helposti merkiksi siitä, että lounas on myöhässä.
Tässä tutkimuksessa osallistujat eivät kuitenkaan olleet juuri syöneet, ja äänten lisääntyminen seurasi nimenomaan kävelyä.
Korina voi siis kertoa myös siitä, että kaasu ja neste liikkuvat suolistossa.
Fujita Health Universityn tiedotteessa professori ja kuntoutuslääketieteen laitoksen johtaja Yohei Otaka arvioi kävelyn voivan stimuloida suoliston toimintaa nopeasti.
Tutkimus ei vielä osoita, että 20 minuutin kävely olisi täydellinen hoito ummetukseen.
Se osoittaa jotain arkisempaa ja hauskempaa: terveiden nuorten aikuisten suolisto alkoi pitää mitattavasti enemmän ääntä lähes heti kävelyn jälkeen.
Vatsa ei siis vain lähde lenkille mukaan.
Se ilmoittaa siitä myös kuuluvasti.
LUE SEURAAVAKSI NÄMÄ:
Kahvi muuttaa kehoasi yllättävällä tavalla – tutkijat löysivät yhteyden suolistoon
Suolistosi paljastaa, miksi laihdutusdieetit eivät sinulle toimi – tee tämä ensin
