satuin lukemaan migreeistä iltalehdestä .. ja tässä ohjeita miten välttää migreeniä, perässä omat kommentit migreenistä kärsivänä 😀
* Vältä tekijöitä, jotka laukaisevat sinun migreenisi. Niitä voivat olla alkoholi, tupakansavu ja voimakkaat tuoksut sekä jotkut ruoka-aineet. ( eli ei baariin *wirn)
* Innostumista voi seurata migreeni. Valitettavasti. (pitääkö olla flegu ?!!!!)
* Syö hyvin ja säännöllisesti. Luota terveeseen maalaisjärkeen, älä sorru kummallisiin dieetteihin. Usein on kyse määrästä. Vaikka on turmiollista nauttia migreeniä laukaisevaa ruoka-ainetta suuri määrä tai syödä sitä päivittäin, satunnainen pieni määrä ei saa aikaan kohtausta.
(kjeh, en tienny et dieetti voi tehdä migreenin 😀 no toisaalta jos tietää että joku laukasee kohtauksen ni sitähän pitäisi välttää .. mutta onko se dieetti :oO)
* Nuku kunnon yöunet, mutta älä ota päiväunia äläkä nuku pitkälle aamupäivään. (zzzzzz, nytkin vois nukkuu päikkärit *wirn)
* Pidä taukoja. (saaks tän näyttää pomolle ;DDDDDDD)
* Älä tuppaa kalenteria täyteen. (sori en tuppaa, se on jo *wirn)
* Vältä kirkkaita, vilkkuvia ja lepattavia valoja. Aurinkolaseja voi tarvita talvella tai pimeässäkin. (hohoo, eli nyt ei tartte keksiää loistavia syitä krapulaisten silmien peittämiseen ;)))))))) *kjeh)
* Sinun ei tarvitse olla jatkuvasti tavoitettavissa. Sulje kännykkä ja sähköposti. (en olekaan, mutta aina ei heti tartte vastata :D)
* Sinun ei tarvitse olla täydellinen. Perhe pärjää vähemmälläkin, ja vieraille riittää kahvin kanssa yksikin sortti. (excusemoi, miten tää liittyy migreeniin ? kjeh .. ai stressi, oookei 😀 )
* Kaikkeen ei tarvitse osallistua. (mission impossible ??!?!)
* Lopeta murehtiminen. (lopetettu jo 🙂
* Pätki pitkiä automatkoja.(onko 2 km pitkä matka, ok. sori duunimatka kestää siis 40 minuuttia tauon kera pitskun essolla *wirn)
* Harrasta liikuntaa, kuntoile ja virkistäydy. Sauvakävelyä, joogaa ja pilatesta suositellaan, mutta jokaisen kannattaa etsiä itselle mieluisin laji. Aikuisenakin voi mennä uinnin tekniikkakurssille ja löytää vaihtelua uimiseen oikeiden liikkeiden lisäksi. (hohoh, ottaisko ne naama peruslukemilla koiraa uivan aikuisen tekniikka kurssille *käkäkäh no ei .. hyvä kehotus kenelle vaan tämä *wirn )
* Jos kohtaus kuitenkin iskee, älä viivyttele lääkkeen ottamisessa. Jos suinkin voit, lepää. (*eli duunin sohvalle maate ja kiljuu että turvat tukkoon eikä metelöidä !!!! *käkäkäh
Jos jaksoit tänne asti lukea, niin kiitos siitä. Itse poden migreeniä toisinaan joten ihan irvailua ei tää teksti ole 🙂 Mutta saahan sitä itesenä kustannuksella nauraa 😀