Työntekijöiden keskusjärjestö SAK ohjeisti kansalaisia muutama vuosi sitten lounasajan suhteen kertomalla yleisohjeet siihen, mitä kukakin saa lounastauollaan tehdä. Selvennys katsottiin tarpeelliseksi poikkeavien tilanteiden johdosta ja pohjautui siihen, onko lounasaika työnantajan aikaa, vai katsotaanko se kuuluvaksi työntekijän vapaa-aikaan. Mikäli kuulut siihen onnekkaaseen joukkoon, joilla on todellinen mahdollisuus lopettaa työt palkallisen lounastauon ajaksi, löydät tästä listasta ja [url=https://www.city.fi/]Cityn[/url] muusta sisällöstä varmasti virkistävää vaihtelua työn ohessa tapahtuvan eväiden syönnin sijaan.
[b]1.Rauhoitu ruokailemaan[/b]
Lounastauon tarkoitus on irtautua työstä ja turvata työntekijän energiansaanti. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta on tärkeää kiinnittää huomiota siihen mitä, missä ja kenen kanssa syö. Jos viihdyt yksin rauhallisessa paikassa kaukana hälinästä ja sinulla on mahdollisuus poistua työpaikalta, tee niin. Etsi rauhallinen lounasravintola tai ota omat evääsi mukaan, suuntaa kulkusi puistoon tai muuhun mieltäsi tyynnyttävään ympäristöön, missä saat nauttia lounastauostasi toivomallasi tavalla. Jos taas olet seuraa kaipaava persoona, sovi lounastapaaminen kaverisi kanssa molempia innostavaan paikkaan. Keskustelkaa mistä tahansa, paitsi työstä, ja nauttikaa ruuastanne. Rennon lounastauon jälkeen työn ääreen palaaminen sujuu kevyemmin ja jaksat paremmin iltapäivän.
[b]2. Liiku itsesi luovaksi[/b]
Teetpä sitten kangistavaa istumatyötä tai toistoja vaativaa fyysisesti raskaampaa työtä, venyttely ja liikunta on erinomainen tapa käyttää osa lounasajasta. Voit liikkua ennen työpaikalta poistumista tai lounastauolta palatessasi, koska kevyt liikunta ei kuluta energiavarastoasi samalla tavalla, kuin uunnitelmallinen treenaaminen.
Käy pienellä kävelyllä, venyttele lihaksiasi tai tee vaikka punnerruksia taukotilassa, jos se on sinulle mukavampaa. Pääasia on, että liikut ja kehosi saa virtaa liikkeestä. Moni työnantaja kannustaa alaisiaan liikkumaan ja saattaa tarjota tähän myös apuvälineitä, kuten kahvakuulan tai jumppakuminauhan, jotta kunnosta huolehtimiseen on mahdollisuus myös lounasajalla.
[b]3. Kuuntele kirjaa[/b]
[url=https://www.lukukeskus.fi/]Kirjallisuuden positiivisia vaikutuksia[/url] ihmisen hyvinvoinnille on osoitettu useilla eri tutkimuksilla, joten kirjaan tutustuminen on mainio tapa viettää lounastauko. Ravitset sillä mielikuvitustasi ja ymmärryksesi ympäröivästä maailmasta laajenee. Digitalisaation myötä elämämme on muuttunut tekniseksi ja kiireiseksi, eikä lukemiseen tunnu olevan aikaa. Lisäksi melkein jokaisella alalla työnkuvaan kuuluu silmiämme rasittavaa näyttöpäätetyöskentelyä, jolloin kirjan lukeminen lounastauolla saattaa tuntua vieraalta ajatukselta.
Juuri digitalisaation ansiosta olemme kuitenkin onnekkaita voidessamme nykyään kuunnella kirjoja, esimerkiksi lounastauon aikana. Laita siis kuulokkeet korviin ja laita kirja pyörimään. Äänikirjoja voi ladata sovelluksista, kuten Storytel tai Bookbeat, ja monet niistä tarjoavat 14 päivän ilmaisen kokeilujakson käyttäjilleen.
[b]4. Pelaa pokeria mobiililaitteellasi[/b]
Useimmat työnantajat eivät ymmärrettävästi salli pelaamista työajalla, ellei se liity suoraan työtehtäviin tai ole osa sitä. Lounastauolla voit kuitenkin ottaa rennommin kiinnostuksesi mukaan kokeilemalla onneasi vaikkapa viihdyttävällä nettikasinolla.
[url=https://www.nettikasinot.com/]Nettikasinot[/url] tarjoavat nopeaa ajanvietettä lounastauolle ja saat samalla kytkettyä ajatuksiasi pois stressaavasta työstä. Mobiilikasinolle kirjautuminen ja pelaaminen on nopeaa ja vaivatonta, joten voit hyvin vierailla pelaamassa muutaman kierroksen lounastauon aikana. Pokerin lisäksi nettikasinot tarjoavat kolikko- ja pöytäpelejä, joissa voit lisäksi voittaa oikeasti rahaa taukosi aikana.
[b]5. Soita äidille tai muulle ystävälle[/b]
Lounastauolla on myös hyvin aikaa muistaa läheisiä ja tärkeitä ihmisiä, joiden kanssa ei välttämättä päivittäin ole mahdollista tavata kasvotusten. Kiire ja ikataulujen yhteensovittamisen vaikeus johtaa monesti ihmissuhteiden näivettymiseen yhteydenpidon vähentyessä tai puuttuessa kokonaan. Hyvät ja läheiset sosiaaliset suhteet perheeseen ja läheisiin kuitenkin tukevat hyvinvointia ja jaksamista, joten älä anna niiden kaatua kiinnostuksen tai ajan puutteeseen, vaan hyödynnä muutama minuutti lounastauostasi soittamalla vaikka äidille, mikäli olet niin onnekas, että sinulla vielä on hänet. Ilahdutte varmasti molemmat.