Moikka,
Olen nuori miehen alku ja olen ollut innostunut kuntosalilla käymisestä ja treenaamisesta jo muutamia vuosia. Olen kokeillut useita erilaisia ohjelmia ja mielestäni syön hyvin. En kuitenkaan ole saanut vielä ihan superhyviä tuloksia treenistäni. Siksi ajattelin että voisin ruveta pitämään treenipäiväkirjaa täällä. Listaan treenit ja kirjoitan ajatuksia ylös. Joskus ehkä voisin kirjoittaa myös ruoasta ja syömisestä.
Syön siis usein ihan tavallista kotiruokaa. Koulussa sitä mitä tarjotaan ja kotona mitä äiti tekee. Yritän valita vähärasvaista lihaa ja välttää sokereita aina kun vaan voin. Käyn hampurilaisella tai pizzalla noin viikon välein kavereiden kanssa. En siis mielestäni liian usein. Koska en mielestäni ole mitenkään lihava. Oikeastaan toisinpäin. Haluaisin olla isompi kaikin tavoin. Siksi usein tahallani syön koulussa ja kotona isoja annoksia varsinkin treenipäivinä. Äiti tekee ihan tavallista ruokaa: pastaa, riisiä, kyljyksiä, jauhelihakastiketta, nakkikeittoa, lasagnea, makaronilaatikkoa, lihapullia, mureketta ja sen sellaista. Joskus on kalaa, mutta ei usein. Mielestäni ihan riittävän laadukasta siis treeniäni varten. Enkä minä voi kotona asuvana koululaisena sanoa ruoasta mitään kun en siitä mitään maksa.
Sitten käytän vielä muutamia lisäravinteita ruoan lisäksi. Juon aina treenin jälkeen palautusjuomaa ja otan kreatiinia aamulla ja treenin jälkeen.
Olen etsinyt erilaisia ravinteita muun muassa kaupoista [url=https://lisaravinnevertailu.fi/]https://lisaravinnevertailu.fi/[/url], [url=https://www.aminoporssi.fi/]https://www.aminoporssi.fi/[/url] ja [url=https://www.lisaravinnekauppa.fi/]https://www.lisaravinnekauppa.fi/[/url]. Lisäravinteet eivät ole halpoja joten ei minulla ole varaa ostaa niitä koko ajan. Haluan silti löytää vielä jotain josta olisi treeniin apua. Olen yrittänyt lukea juttuja treeniboostereista mutta en ole varma uskallanko ottaa niitä kun en ymmärrä mitä kaikkea purkissa on. Välillä jos olen väsynyt niin haen piristystä treeniin light energiajuomasta joita tulee juotua välillä muutenkin.
Oman käsitykseni mukaan palautusjuomat ja kreatiini on ne tärkeimmät jos haluaa kehittyä nopeammin. Muutama blogi on kirjoittanut että ZMA eli magnesium ja sinkki olisi tärkeä kaikille ja lisäksi kalaöljyä ja D vitamiinia.
Ne olisivat riittävän halpoja ainakin. Koska ZMA purkin saa jo parilla kympillä. Kun sitten jotkut treenilaturit maksavat helposti 40 euroa.
[b]Edellinen treeni[/b]
Okei, eilen kävin salilla. Nyt käytän Golden Six nimistä treeniohjelmaa joka on Arnoldin kehittämä.
Siinä tehdään peräkkäin
1. Takakyykky.
2. Penkki
3. Leuanveto leveällä otteella
4. Niskan takaa punnerrus
5. Hauiskääntö tangolla
6. Vatsat
Kaikissa on 3-4 sarjaa ja 10 toistoa sarjassa. Painona käytetään sellaista painoa jonka jaksaa tehdä juuri ja juuri nuo toistomäärät. Jos jaksaa enemmän laitetaan seuraavaan treeniin enemmän painoa. Jos ei jaksa kaikkia otetaan painoa pois.
Voin kirjoittaa seuraavaan postaukseen tarkemmin painoistani ja tuosta ohjelmasta.