En ehdi, töissä on niin kiirettä. Ulkona on huono keli: sataa vaan ja kaikkialla on sitten kuraista! Eihän pimeällä uskalla liikkua ulkona! Enkä oikeen jaksa, väsyttää vain koko ajan…
Kuulostivatko lausahdukset tutuilta? Olet varmasti sitten myös kuullut lausahduksen liikunta auttaa jaksamaan. Ja jaksamisella on oikeasti väliä. Itse olen huomannut, että vaikka välillä (harvoin itselläni kun olen liikunta-addikti) liikkumaan lähteminen tympäisi tai sille ei meinaisi löytyä aikaa, niin olotila liikunnan jälkeen on niin mahtava, että kyllä sille aina löytää jonkun pikku raon.
Ja nyt en tarkoita sitä, että heti pitäisi pystyä päivästä nipistämään kaksi tuntia liikkumiseen, vaan jo parilla kymmenellä minuutilla pääset alkuun!
Mieti näin aluksi: kuljetko paikasta toiseen aina autolla tai muilla julkisilla kulkuvälineillä? Voisitko kuitenkin taittaa matkan esimerkiksi jalan tai pyrörällä tai edes osan matkasta? Jos esimerkiksi asut muutaman kilometrin päästä asemasta/pysäksitä niin tuleeko sinun mentyä siihen autolla, koska se on helpompaa? Mitä jos kokeilisit kerran kävellä tai pyöräillä? Saisit nopeasti kartutettua arkiliikuntaminuutteja. Tässä yksi syy miksi itse olen hyvässä fyysisessä kunnossa, olen pienestä asti oppinut liikkumaan paikasta toiseen kävellen ja pyörällä!
Tässä teille ensimmäinen haast: Kulkekaa jalan tai pyörällä mahdollisimman paljon! Helsingissäkin usein nopeammin olet kävellen perillä kuin julkisilla, kokemusta on:)
Lisää treeneistä: http://emmajuga.nettisivu.org/