Onko saliharjoittelu vai juoksulenkki parempi? Tähän ei ole yhtä oikeaa vastausta. Toiset tykkäävät harjoitella kestävyyslajeja, toiset taas pumpata rautaa. Tosiasia on kuitenkin se, että kummankin lajityypin harrastajan pitäisi muistaa myös sisällyttää omaan harjoitteluun sitä toista lajia: eli juoksian pitäisi muistaa huoltaa lihaskuntoaan ja kehonrakentajan käydä lenkillä.
Varsinkin iän myötä lihaskuntoharjoittelu korostuu. 30-ikävuoden jälkeen lihasmassa vain alkaa heiketä ja jo terveyden sekä hyvän ryhdin kannalta olisi tärkeää ylläpitää lihasmassa harjoittamalla sitä. Kestävyysliikunta taas helpottaa painonhallintaa ja paranta hapenottokykyä.
Miten sitten treenata kumpaakin laijia itselleen sopivasti? Kestävyysurheilijana, ja vielä juoksulajia harrastavana lihasmassan kasvattaminen ei ole minulle ensisijaisen tärkeää. Lihaskuntoharjoittelulla ylläpidän keskivartaloni lihaksia, jotka taas mahdollistavat oikeassa asennossa juoksemisen. Lisäksi teen lajinomaisia voimaharjoitteita jaloille, kuten hyppyjä, loikkia ja kyykkyjä (lähinnä oman kehon painolla).
Salilla käviän tulisi muistaa sisällyttää harjoitusviikkoonsa myös muutama aerobinen eli kestävyyskuntoa parantava lenkki. Ihan vain jo siksi, että lihakset palautuvat kovasta voimaharjoittelusta.
Jos rakastat harjoitella ryhmässä, valitse monipuolisia ryhmäliikuntatunteja. Tarjonnan kirjo on valtava: joten voit valita hyvin muutaman pääasiassa lihaskuntoon keskittyvän tunnin, kuten Pumpit ja Coret ja muutaman kestävyskuntoon keskittyvän tunnin, kuten crossing ja spinning. Huomioithan jälkimmäisissä sen, että aina ei kannata vetää täysillä vaan välillä on hyvä tehdä ihan peruskestävyyslenkkejä.
Näillä pääsee alkuun ja omiin treenitarjontoihini voi tutustua: http://emmajuga.nettisivu.org/
Treeni intoa niin lenkkipolulle, kuin salillekkin!