Hyvää huomenta Helsinki!

Tiesitkö, että skipattu aamiainen kulkee käsi kädessä lihavuuden ja epäterveellisten elämäntapojen kanssa? Jos et, ala tiedostaa ja tee aamiaisesta nautinto. Syö se ulkona. Jos haluat elää todella terveellisesti, valitse myös missä ja mitä syöt. City kartoitti makujen ja suositusten viidakon ja testasi kymmenen edullista aamiaispaikkaa.

Voisiko jokin olla vielä paremmin, aamiaisfriikki Hans Välimäki?

“Lisää amerikkalaista brekukulttuuria: french toasteja, laadukkaita mehuja, kunnon leipää, muffineita, perunoita à la minute, juuri valutettua kahvia ja kuumaa maitoa. Tarvitaan paikka, josta saa laatua eri aamiaistarpeille: Budjetti, Express, Deluxe, Heart Stopper, Sport.”

Välimäen tarpeisiin City suosittelee Engeliä. Muut suositukset löytyvät oheisesta taulukosta. Valitse omasi.

Aamiaisoppaan lukuohjeet:

Kalorimäärät ovat arvioita. Noutopöytäluvut perustuvat annoksiin, joissa maisteltiin kaikkea. Arviot laski Painonvartijoiden tiedotuspäällikkö Riitta Rantanen.
Kommentaattorina ravitsemusterapeutti Anne Kihlman-Kitinoja.
Kaikissa paikoissa saa santsata kahvia ja teetä.

Café Ekberg

Osoite: Bulevardi 9.
www.cafeekberg.fi.
Aika: Ma–pe 7.30–10.30. (La 8.30–12, su 10-12, 11 e.)
Suosituin sisältö: Noutopöytä: kahvi, tee, appelsiini- ja omenamehu, maito, puuro (ma manna, ti, pe-su riisi, ke kaura, to ruis), tuoreet moniviljasämpylät, leikatut maalaisleipä, ruisleipä ja vaalea paahtoleipä, croissantit, edam-, brie- ja sinihomejuustot, kalkkuna, naudanpaisti, kinkku, maksapatee, kermamunakas, keitetyt munat, kurkku, tomaatti, suolakurkku, vesimeloni, purkkijogurtit, kuitu- ja hedelmämysli, appelsiinimarmeladi, vadelmahillo, kokonaiset hedelmät, jälkiruokakakku/ -leivokset.
Hinta: arkisin 7,90 e.
Ravitsemusterapeutti kommentoi: Paljon tyydyttynyttä rasvaa verratuna kotitarpeisiin. Silti hyvät mahdollisuudet syödä suositusten mukaisesti valitsemalla paljon täysjyväviljaa ja hedelmiä.
Kcal: 1 550.
Kiitämme: Kermamunakas, leikkeleet, puuro. Ylivoimainen hinta–laatu, 15 vuoden aamiaisperinne, oma leipomo. Tyhjät astiat katoavat santsatessasi. Alkuviikosta rauhallista.
Moitimme: Kuivakat ruis- ja paahtoleivät, laimea mehu.
Muut aamiaiset: –.
Palvelu: Itsepalvelu.
Lehdet: HS, IS, IL, Kauppalehti, Taloussanomat, Newsweek, Suomen Kuvalehti, Svenska Dagbladet.
Allergisille: Pyydä hylamaito, gluteenittomat leivät ja leivokset. Puuroissa ja munakkaassa laktoosia.
Naapuripöydässä: Kuka tahansa Linda Lampeniuksesta maan poliittiseen ja ta-loudelliseen eliittiin. Viikonlopun ruuhkassa nuoret parit.

Fazer Café

Osoite: Kluuvikatu 3.
www.fazer.fi.
Aika: Ma–pe 8-11, la 9–12.
Suosituin sisältö: Noutopöytä: kahvi, tee, tuoremehu (Valio appelsiini, tomaatti ja omena), maito, riisipuuro, tuoreet Fazerin leivät (ruisvarras, vehnälesesämpylä, limppu, moniviljaleipä), minicroissantit, kinkku, kalkkuna, edam-, brie- ja sinihomejuustot, tomaatti, kurkku, paprika, salaatti, keitetyt munat, purkkijogurtit, tuoreet hedelmäpalat, rice crispies, hedelmämysli, lesemysli, banaanilastut, kokonaiset hedelmät, minisuklaamuffinit, Fazerin jälkiruokakakku.
Hinta: 8,50 e.
Ravitsemusterapeutti kommentoi: Helppo koota ravitsemuksellisesti oikeaoppinen aamiainen rukiista ja kasviksista. Paljon herkkuhoukutuksia.
Kcal: 1 610.
Kiitämme: Parhaat leivät, minicroissantit ja jälkiruokakakku, uunissa tehty riisipuuro, tummapaahtoinen kahvi. Alkuviikosta väljä Kupolisali.
Moitimme: Suppea lämmin tarjonta.
Muut aamiaiset: -.
Palvelu: Itsepalvelu.
Lehdet: HS, HBL, Kauppalehti, Taloussanomat, City.
Allergisille: Puuro, maito ja jogurtit hylaa. Pyydä gluteenittomat leivät ja leivonnaiset.
Naapuripöydässä: Kuka tahansa Iiro Seppäsestä Paavo Lipposeen ja Esko Ahoon.

Café Engel

Osoite: Aleksanterinkatu 26. www.cafeengel.fi.
Aika: Ma–pe 8-12, la 9.30–14, su 11–15.
Suosituin sisältö: Engelin aamiainen: kahvi/tee, pieni tuorepuristettu appelsiinimehu (Brämhults) / luomuomenamehu, iso tuore ciabatta, reilusti kinkkua ja juustoa, iso siivu brietä, voinappi, keitetty muna, salaattia, reilusti tomaattia ja kurkkua, palat tuoretta hunajamelonia, vesimelonia ja ananasta, viinirypäleitä.
Hinta: 7,90 e.
Ravitsemusterapeutti kommentoi: Hedelmäpalat tasapainottavat muuten runsaasti kovaa rasvaa sisältävää kokonaisuutta. Kuitua niukasti.
Kcal: 870.
Kiitämme: Aamiaisten tuoreus, runsaus ja vaihtelevuus. Paras palvelu ja tunnelma, Pianohuoneen kirkasvalolamput. Tuotteita voi vaihtaa aamiaisten välillä (maista tummaa leipää!).
Moitimme: Pieni mehu.
Muut aamiaiset: Ranskalainen 7,90 e, Englantilainen 8,40 e, Energia 7,90 e, Luomu 7,90 e.
Palvelu: Pöytiintarjoilu suoraan keittiöstä.
Lehdet: HS, HBL, IS, IL, runsaasti aikakauslehtiä.
Allergisille: Pyydä hylat ja gluteenittomat tuotteet.
Naapuripöydässä: Anni Sinnemäki, Suvi-Anne Siimes, Kruunuhaan virkamieseliitti ja yhdenkin matkaoppaan lukenut turisti.

Ravintola Hima & Sali

Osoite: Kaapelitehdas, Tallberginkatu 1 C.
www.himasali.com.
Aika: Ma–pe 8.30-10.30. (27.12.–2.1. ei aamiaista.)
Suosituin sisältö: Noutopöytä: kahvi/tee, tuoremehu (Valio appelsiini, greippi, karpalo, ananas tai omena), maito, kaurapuuro, tuoreet isot sämpylät, croissantit, juusto, kinkku, kurkku, suolakurkku, tomaatti, paprika, maustamaton jogurtti, corn flakes, hedelmämysli, hillo. Keitetyt munat ja hedelmät satunnaisesti.
Hinta: 6 e.
Ravitsemusterapeutti kommentoi: Perinteinen suomalainen puuroaamiainen. Näillä eväillä pärjää pitkään. Hedelmiä voisi tarjoilla aina.
Kcal: 1 150.
Kiitämme: Isot sämpylät, rapeat croissantit, pehmeä puuro, erinomainen hinta–laatu. Aamuisen Kaapelitehtaan tunnelma.
Moitimme: Ei ruisleipää.
Muut aamiaiset: Kahvi / tee, buffetista täytetty sämpylä 4,5 e. Puuro 1 e.
Palvelu: Itsepalvelu.
Lehdet: HS, paljon ilmaislehtiä.
Allergisille: Maidot ja jogurtit hylaa, ei gluteenitonta leipää.
Naapuripöydässä: Kaapelitehtaan taiteilijat Teemu Mäestä Stella Polariksen näyttelijöihin (mm. Kari-Pekka Toivonen ja Outi Mäenpää).

Korjaamo Baari

Osoite: Töölönkatu 51 b.
www.korjaamo.fi.
Aika: La–-su 11–16.
Suosituin sisältö: Krapula-noutopöytä: kahvi, tee, mehu (Tropic appelsiini ja omena), maito, ruisjyväleipä, ciabatta, oliivileipä, vaihteleva suolainen piirakka, kurkku, tomaatti, salaatti, sipuli, juusto, kinkku, kalkkuna, prinssinnakit, lihapullat, sinappi, ketsuppi, keitetyt munat, vaniljajogurtti, corn flakes, hedelmämysli, suklaa-brownies.
Hinta: 7,90 e.
Ravitsemusterapeutti kommentoi: Tuhti tarjonta. Helppo kerätä runsaasti kovaa rasvaa ja suolaa sekä vähän kuitua sisältävä kokonaisuus. Hyvällä itsekurilla mahdollisuus myös terveellisyyteen.
Kcal: 1 440.
Kiitämme: Vahvan kotoisa lihatarjonta, suolainen piirakka, makoiluun sopivat sohvat, testikahviloiden ainoa Seiska-lehti. Joulukuussa pihalla täyden palvelun luistinrata.
Moitimme: Laimeat mehut, ei hedelmiä.
Muut aamiaiset: -.
Palvelu: Itsepalvelu.
Lehdet: HS, Kauppalehti, Image, Mondo, Muoto, Viini, Seiska.
Allergisille: Maito hylaa, jogurtti ei. Ei gluteenitonta leipää.
Naapuripöydässä: Tyylikkäät ja väsyneet nuoret aikuiset. Satunnaiset lätkä- ja futisjoukkueet. Seuraa, jossa kehtaat syödä paljon.

Wayne’s Coffee

Osoite: Kaisaniemenkatu 3. Muut www.waynescoffee.fi.
Aika: Ma–pe 8–11.
Suosituin sisältö: Noutopöytä: kahvi (latte/cappuccino/tavallinen) /tee, appelsiinimehu (tuorepuristettu tai Brazil), oliivifocaccia, tomaatti-oreganoleipä, croissantit, maustamaton jogurtti, Start-muromysli, vadelmahillo, pepperoni, kinkku, Philadelphia-tuorejuusto, kurkku, tomaatti.
Hinta: 6 e.
Ravitsemusterapeutti kommentoi: Runsaasti rasvaa, toisaalta esim. focacciassa se on pehmeää. Vaikein buffet koota ravitsemussuositusten mukainen kokonaisuus.
Kcal: 1 060.
Kiitämme: Erikoisleivät, croissant-tuorejuusto -yhdistelmä, erikoiskahvit. Hyvä hinta–laatu verrattuna Wayne’sin normaalilistaan. Bossa nova taustalla.
Moitimme: Tavallisen leivän ja myslin sekä hedelmien puute.
Muut aamiaiset: Kahvi + croissant 2,50 e, latte + croissant 3,50 e.
Palvelu: Itsepalvelu.
Lehdet: HS, IS, IL, runsaasti aikakauslehtiä.
Allergisille: Jogurtti hylaa. Pyydä hyla- tai soijamaito ja gluteenittomat leivät.
Naapuripöydässä: Ulkomaiset opiskelijat ja musiikkiammattilaiset, mm. Kemopetrolin Laura Närhi.

Café Tin Tin Tango

Osoite: Töölöntorinkatu 7.
Aika: Ma-to 7–24, pe 7-02, la 9–02, su 10–24.
Suosituin sisältö: Tango-aamiainen: kahvi/tee, mehu (Valio kolme hedelmää), tuore vehnäsämpylä ja iso croissant, mehulasillinen jogurttia (Ingman hedelmä/mansikka), keitetty muna, pepperonia ja juustoa, tomaattia ja kurkkua, appelsiinimarmeladi, voi.
Hinta: 7,50 e.
Ravitsemusterapeutti kommentoi: Vähän kuitua ja paljon kovaa rasvaa. Kasvista tai hedelmää ja ruisleipää kaipaisi tasapainottamaan kokonaisuutta.
Kcal: 1 110.
Kiitämme: Ranskasta tuodut ja leivinuunissa paistetut isot croissantit, sauna, itsepalvelupesula, iso hyvin eristetty tupakkapuoli. Tango taustalla.
Moitimme: Kylmä sisäilma, laimea mehu.
Muut aamiaiset: Ruispala 7,50 e, Tin Tin 4,30 e, Continental 5,50 e, Välimuoto 6,5 e.
Palvelu: Maksu tiskillä, tarjoilu pöytiin.
Lehdet: HS, IS, IL, paljon Tintti-sarjiksia.
Allergisille: Maidot aina hylaa. Pyydä hylajogurtti ja gluteenittomat sämpylät.
Naapuripöydässä: Töölöläisten kirjo Sibelius-akatemian kantiksista Anneli Jäätteenmäkeen. Jori Hulkkonen Helsingin-matkoillaan.

Café Esplanad

Osoite: Pohjoisesplanadi 37. www.esplanad.fi.
Aika: Ma–pe 8–10, la 9–11.
Suosituin sisältö: Aamiaislautanen: kahvi/tee, iso tuorepuristettu mehu (Frobishers appelsiini, omena, päärynä, mango, karpalo), 2–3 tuoretta moniviljasämpylää, siivut kahta vaihtelevaa liha- ja kolmea juustoleikkelettä, keitetty muna, siivut tomaattia, kurkkua ja paprikaa, valinnainen hedelmä.
Hinta: 7,50 e.
Ravitsemusterapeutti kommentoi: Konstailematon sämpyläaamiainen. Aika hyvä peruspaketti tällaisenaan.
Kcal: 680.
Kiitämme: Vastaleivotut omat sämpylät, erinomainen mehu.
Moitimme: Herkun tai jogurtin puute valmiilla lautasella.
Muut aamiaiset: Sämpylä-/Reissumiesaamiainen 6,5 e, Pulla/Viineri/Croissant-aamiainen 4,5 e.
Lehdet: HS, HBL, IS, IL, Taloussanomat, Le Monde, El País, Financial Times.
Allergisille: Pyydä hyla- tai soijamaito, maidoton briossi ja gluteenittomat leivät ja kakut.
Naapuripöydässä: Aikaisin arkena ei juuri ketään, loistava rauha. Bisnesväkeä ja Tellervo Koivisto.

Baker’s Café

Osoite: Mannerheimintie 12. www.ravintolabakers.com.
Aika: Ma–pe 7–11
Suosituin sisältö: Aamiainen: kahvi/tee, mehu (Marli appelsiini, ananas tai omena), isohko voideltu moniviljasämpylä, juustoa ja kinkkua, salaatinlehti, siivu tomaattia, kurkkua ja paprikaa, keitetty muna, purkkijogurtti.
Hinta: 6 e.
Ravitsemusterapeutti kommentoi: Monipuolinen, ehkä vähän proteiinipainotteinen kokonaisuus. Kasviksia voisi olla enemmän. Paljon kuluttavalle voi jäädä nälkä.
Kcal: 760.
Kiitämme: Taatut aukioloajat, edullinen.
Moitimme: Kylmä kanamuna, nihkeästi tuoretta.
Muut aamiaiset: Leipänä Reissumies, juustosämpylä tai croissant, täytteenä cheddar tai maksapatee. 6 e.
Palvelu: Itsepalvelu.
Lehdet: HS, HBL, IS, IL, City.
Allergisille: Jogurtit hylaa. Pyydä hylamaito ja gluteeniton sämpylä.
Naapuripöydässä: Työmatkalaiset, Kwanin Mariko, Jone Nikula, Wallu Valpio.

Espresso Edge

Osoite: Liisankatu 29.
Aika: Ma-pe klo 8 alkaen, la–su klo 11 alkaen.
Suosituin sisältö: Aamiainen: kahvi / tee, mehu (Tropicana appelsiini / Valio omena), tuore ciabatta, paahtopaistia, neljä siivua tomaattia, salaatinlehti.
Hinta: 5 e.
Ravitsemusterapeutti kommentoi: Aika niukka aamiainen. Vähemmillä leikkeleillä ja ruisleivän kanssa kuitenkin ihan suositeltava vaihtoehto
Kcal: 370.
Kiitämme: Pitkin aamua paistettava lämmin leipä, nopea palvelu, kahvilan värit ja olohuonefiilis.
Moitimme: Santsikahvi 0,60 e, tuoreen puute.
Muut aamiaiset: Leipänä ruisleipä, täytteenä 4 juustosiivua. 5 e.
Lehdet: HS, IS, IL, Image, Trendi, Bulgaria, reilusti ilmaislehtiä.
Allergisille: Pyydä hyla- tai soijamaito.
Naapuripöydässä: Aamuisin reilusti raksamiehiä. Se Kruunuhaka, jonka toiveista pieni satsi on syntynyt.