Talven pelastus, selän painajainen
Talvitakki on talven pelastus ja samalla kehon pieni painajainen. Selkäortopedit ja kiropraktikot sanovat nyt ääneen sen, mitä moni ei tule ajatelleeksi: liian painava tai huonosti istuva takki voi ajan myötä rasittaa niskaa, hartioita ja alaselkää.
Paino ei ole pelkkä tunne. Kun takki vetää hartioita alas tai paino jakautuu epätasaisesti, keho kompensoi asentoa huomaamatta. Ja lopputuloksena pää työntyy eteen, yläselkä pyöristyy ja niska kiristyy.
LUE MYÖS: Lipsahtiko ruokaan liikaa suolaa? Tämä kikka pelastaa
Muoti voi painaa hartioita
Villakangas, nahka, pitkät mallit, isot huput. Tyylikästä, kyllä, mutta myös raskasta. Painavat materiaalit vetävät kehoa alas ja muuttavat ryhtiä, etenkin jos takki on jäykkä eikä anna vartalon liikkua luonnollisesti.
“Selkä ei kipeydy takista itsestään, vaan tavasta, jolla keho mukautuu sen painoon”, selittää ortopedi HuffPostin haastattelussa. Toisin sanoen: mitä pidempään kävelet raskaassa takissa, sitä enemmän kehosi muuttaa asentoaan pitääkseen tasapainon.
Taskut, jotka tuhoavat ryhdin
Kädet taskuissa käveleminen on monelle tuttua talvella, varsinkin kun hanskat on unohtuneet kotiin. Asiantuntijoiden mukaan kuitenkin juuri tämä asento on ryhdin pahin vihollinen.
Kun hartiat kääntyvät eteenpäin ja käsien liike pysähtyy, yläselän lihakset lopettavat työnteon ja alaselkä joutuu tekemään ylimääräistä.
Ja ne täyteen ahdetut taskut? Ne muuttavat takin painopistettä ja vetävät kehoa vinoon. Pienet epäsymmetriat eivät tunnu heti, mutta iltaa kohti ne näkyvät hartioissa, niskassa ja jäykässä alaselässä.
Pufferi ei ole pelastus
Kevyt toppatakki kuulostaa ongelmattomalta, mutta senkin ergonomia voi yllättää. Kun takki on massiivinen edestä, moni nojautuu huomaamatta taaksepäin kompensoidakseen volyymiä. Silloin alaselkä ottaa kuorman vastaan ja joutuu tekemään työtä, joita sen ei pitäisi tehdä.
Lyhyt takki taas paljastaa alaselän kylmälle, jolloin lihakset kiristyvät ja jäykistyvät. Eli liika tai liian vähäinen toppaus voivat molemmat ärsyttää selkää eri tavoin.
LUE MYÖS: Tuntuuko, että vuodet vain vilisevät ohi? Taustalla tieteellinen syy
Näin kevennät kuormaa, ilman että palellut
Ratkaisu ei ole takiton talvi, vaan parempi valinta. Kevyt, joustava ja hyvin istuva takki on selän paras ystävä. Kokeile nostaa kädet ylös ja kiertää vartaloa ennen uuden takin ostoa, jos liike tuntuu kankealta, takki on väärä.
Valitse materiaaleja, jotka pitävät lämmön ilman turhaa painoa: tekniset kankaat, merinovilla, ohuet mutta lämpimät täytteet.
Pidä taskut kevyinä ja hartiat rentoina. Ja ennen kaikkea: muista liikkua. Lyhyt venyttely ennen ja jälkeen ulkoilun tekee enemmän selällesi kuin yksikään kallis ortopedinen talvitakki.
Lähde: Huffpost