Toisen päivän aamutunnelmia

Totuus piilee kaurapuurossa .NOT.

Rasvaprosentin mittaamista varten kävin päivän ensimmäisen vessareissun jälkeen vaa'alla. Paino oli laskenut eilisaamusta 1,1 kg, eli nesteet ovat saaneet kyytiä.
Miksi en viitsinyt hakea R%-mittaria jo sunnuntai-iltana? Kun kropasta on yli litra nestettä pois, tarkoittaa se, että rasvaprosenttini ei ole sama kuin se olisi ollut eilen aamulla. Nooh.. Ei näitä empiirisen tutkimuksen tuloksia ollutkaan tarkoitus saattaa päivänvaloon tieteellisissä julkaisuissa, joten ei haittaa.. Sekään, että rasvaprosenttini oli korkeampi kuin koskaan muistan mitanneeni.

Ja miltäs nyt tuntuuu?

Heräsin siihen, että pissatti ihan vietävästi. Kun sitten olin suoriutunut vessasta, vaa'alta ja mittauksesta, ei uni enää kelvannutkaan. Olin suunnitellut aamiaisen valmiiksi, mutta kahvia odotellessa huomasin ettei oikeastaan ole nälkä. Tuijotin varmuuden vuoksi tovin jääkaappiin ja lopulta päätin laittaa aamiaisen vasta kahvin ja Beroccan jälkeen. Tänään on joka tapauksessa pitkä ilta, joten ateriarytmityksen hienosäätö sopii hyvin.

Tavoitteita ja perusteluja

Ykköstavoitteena on siis kokeilla miten oma kehoni toimii matalahiilihydraattisen ruokavalion aikana. Vielä viikko sitten söin hiilihydraatteja suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan, eli 50-60 % päivän energiantarpeesta. Valitsin pääasiallisesti hyviä hiilihydraatteja; paljon ruista, kauraa, kasviksia, hedelmiä ja marjoja ja sain ruuasta kuitua yli 25 g / päivä, kuten kunnon kansalaisen tuleekin saada. Olen jonkinasteinen hiilariaddikti, sillä herkutellessani valitsen mieluummin makeaa (karkit, jäätelö) kuin suolaista (pizza, makkara).
Olen huomannut, että vehnä ei sovi minulle - varsinkaan yhdessä hiivan kanssa. Olenkin jo pitkän aikaa välttänyt hiivalla nostatettuja vehnäleivonnaisia.

Kakkostavoitteena on saada lihaksiin hieman erottuvuutta muutaman kilon painonpudotuksella, nimenomaan kehon rasvamäärää pienentämällä. Painoindeksin (BMI) mukaan olen lievästi lihava. Tiedän toki, että kyse ei ole pelkän laardin määrästä nahkani alla, mutta tiedän myös, että voin helposti luopua muutamasta kilosta rasvaa näyttämättä silti laihalta.

Energiamäärästä

Mr_Manala taivasteli energiansaantiani kommentoidessaan eilisiltaista blogimerkintääni.
Takana on siis vasta ensimmäinen dieettipäivä. Vaikka kulutusta liikunnan merkeissä on, tiedän pärjääväni lyhyen aikaa melkoisen vähällä energialla.
Pudotin energiansaannin alkuun aika vähiin sillä haluan maksan glykogeenivarastojen ohella tyhjentää myös lihasten varastot. Eilinen energiansaanti oli 800 kcal. Ajatuksena on nostaa hiljalleen energiamäärää siten, että ensimmäisen viikon päätteeksi se on 1000 kcal - jatkot katson sitten sekä fiilisten mukaan, että faktoihin perustuen, sillä kovin isoa miinusta energiansaannissa ei päivittäin ole järkevää pitää.

Päänsärkyä odotellessa

Tänään on kuulemma optimaalinen päivä potea oikein jämäkkää päänsärkyä. Sitä ei vaan kuulu.. ehkä kofeiini toimii estolääkityksen tapaan?

Kirjoitellessa (ohella töitä ja viestejä) on aikaa kulunut reilu tunti ja alkaa tuntua siltä, että lähden keitiöön kasaamaan salaattilautasta; fetaa, kalkkunaa ja ihan hirveä määrä öljyä.