Vähän epätodellinen olo, kun on pitkästä aikaa ollut totaalisen vapaa viikonloppu ilman mitään suunnitelmia tai työpakotteita. Toissa yönä ”tuhlasin” nukkumiseen reilu 12 h ja viime yönä meni 10 h, eli ainakin viime viikon univelat taitaa olla tasattu.
Maailman eri kolkissa tehdyillä tutkmimuksilla on osoitettu, että pitkään jatkunut valvominen tai [b]viikonkin kestävä osittainen univaje alkaa jo laskea vasta-aineiden tuotantoa ja vähentää immuunijärjestelmän tehoa[/b]. Yhdysvalloissa on eläinkokeissa havaittu, että viikkoja valvotetut rotat kuolivat järjestään tavallisiin tartuntatauteihin. Työterveyslaitoksella v. 2007 päättyneen kolmivuotisen tutkimuksen tulokset osoittavat kiistatta, että immunologinen järjestelmä reagoi voimakkaasti univajeeseen. [b]Elimistön vastetta bakteeri- tai virushyökkäystä vastaan kuvaava C-reaktiivinen proteiini (CRP), kohoaa eikä palaudu korvausunijakson aikana, vaan päinvastoin, jatkaa kohoamistaan[/b].
[b]Univaje lisää stressiä[/b]. Stressihormonin (lisämunuaisen tuottama kortisoli) eritys kasvaa jo yhden yön valvomisesta seuraavan päivän ajaksi. Jos tietää, että aamulla pitää herätä poikkeuksellisen varhain, kiihtyy kortisolin eritys jo aamuyön tuntien aikana. Tutkimustiedon mukaan univaje myös [b]heikentää hormonaalisten vaikutusten myötä aivojen kykyä painaa muistiin asioita[/b].
Biological Psychiatryssä julkaistu Kalifornian yliopiston Cousins Centren tutkimus tarkasteli unen vaikutusta tulehdusreaktioihin. Normaalisti tulehduksia aktivoiva tumatekijä on ”pausella”, mutta käynnistyy mikrobien tunkeutuessa kehoon. Tutkijmuksessa kävi ilmi, että [b]jo muutaman tunnin valvominen johti tulehdusreaktion käynnistymiseen ja väärän hälytyksen ollessa kyseessä, voi tulehdusreaktio suuntautua omia kudoksia vastaan![/b] Naiset ovat muuten huomattavasti herkempiä univajeen aiheuttamalle tulehdusreaktiolle kuin miehet.
Kaikkia unettomien ja/tai huonosti nukuttujen öiden aiheuttamaa tuohoja ei korjaa mikään. Liikenneonnettomuudet, stressireaktioista johtuvat laiminlyönnit ja tilanteiden arviointivirheet saattavat johtaa muidenkin kuin univajeesta kärsivän hengenmenoon. Esimerkiksi [b]Suomessa tapahtuu vuosittain yli puoli miljoonaa onnettomuutta, joiden tausta-aiheuttajaksi epäillään univajetta ja kuljettajan väsymys on vaikuttavana tekijänä joka kuudennessa kuolonkolarissa.[/b]
Uni on luonnon keino ajaa meitä puoliteholla, jotta elimistölle jäisi riittävästi aikaa ja resursseja korjata tuhoja, joita olemme päivän mittaan kehollemme aiheuttaneet. Nukkuessamme akut ladataan, siivouspalvelu huolehtii osaltaan kuona-aineiden poiskuljettamisesta ja järjestelmä huolletaan muutenkin nousevan päivän koitoksiin. [b]Yksilön riittävästä yöunesta huolehtimisen tulisi olla kansalaisvelvollisuus ja hyvän unen laadun jokamiehen oikeus[/b].
Sää on syksyisen kaunis ja jos olisin todella reipas, lähtisin ulkoilemaan. Harkitsen ainakin roskien viemistä.. samalla voisin roudata pussillisen tyhjiä virvoitusjuomapulloja lähikauppaan (olen huomaamattani alkanut juoda Pepsi Maxia ja light-energiajuomia, joissa ei siis ole energiaa edes nimeksi). Jos vaikka päikkäreiden jälkeen?