Nyt on selkä kondiksessa! Tunsin, kuinka se suli eilen tehdessäni selkätreeniä salilla. Ylätalja ja alatalja antoivat sopivasti liikettä kipeälle selälleni ja nyt se on lähes täydellisessä kunnossa. 🙂 Sillä se lähtee, millä se on tullutkin, – vanha lause tuli taas todistettua.
Hauistakin tuli rasitettua, mutta pidin treenin taas kohtuudessa: tein ylätaljaa, alataljaa, hauiskääntöä ja hauisliikettä tangolla kutakin vain kolme sarjaa. Lopussa väänsin vatsalihasliikkeillä itseni kippuraan ja poljin vielä puoli tuntia kuntopyörää.
Nyt jumi ja kipu tuntuvat vain reisissä, koska viime sunnuntaina otin kai maksimikiihtyvyystreenin liian tosissani. On se kumma, kun eilenkin venytin reidet joka puolelta useampaan otteeseen, eikä kipu vieläkään hellitä. Ja kun luulin tuon kuntopyöräilyn edes jotenkin auttavan!
Nyt olen palannut ruokatunnilta ja maha on sopivasti täynnä. Syöpöttelin oikeastaan melko kevyen lounaan, mutta määrällisesti paljon. Söin kaurapuuroa noin pienen saavillisen verran, ruisleipää kalkkunaleikkeleen kanssa ja loppuun vielä ”jälkkäriksi” ateriankorvikkeen. Outoa kyllä, mutta minusta nuo energia- ja proteiinipatukat sekä -juomat maistuvat oikeasti hyvälle. Ja Nutrilett ja Naturdiet- ”pirtelöt” ovat suurta herkkuani! 🙂
Tänään aion vielä venytellä useampaan otteeseen aina töiden salliessa. Kun vapaita hetkiä tulee, istun alas ja aloitan lihashuollon. Pää ja kroppa tykkäävät ja pysyn virkeämpänä. Suosittelen kaikille!