Punttitreeniviikko lähti taas eilen käyntiin yhden viikon tauon jälkeen. Kädet palautuivat ihan tyydyttävän nopeasti suorituksista ja oikeastaan ainoa asia, mikä vaikeutti suorituksiani oli jatkuva näläntunne ja sen mukanaan tuoma heikotus.
Söin kyllä ennen treeniä ja itse asiassa treenin aikanakin, mutta ei tälle ruoansulatukselle mahda mitään! Nälkä seuraa minua koko ajan.
Joka tapauksessa tein eilen seuraavia suorituksia: Kolme sarjaa penkkipunnerrusta, kaksi vinopenkkiä, kolme sarjaa ojentajia käsipainoin ja yksi taljalla, kaksi hartiapunnerrusta käsipainoin ja yksi vipunosto suorin vartaloin. Tämän lisäksi tein tietenkin perinteiset kolme sarjaa vatsalihaksia ja kaksi sarjaa selkäpenkkiä.
Keksin muuten uuden asennon ja liikeradan vatsatreenissä ja sain ihan uudenlaista rasitusta alavatsan seudulle. 🙂 Harmi vain, että tuota suoritusta en voi kaikkialla tehdä, koska se vaatii fitness-pallon.
Treenin lopetin polkemalla kuntopyörää noin 25 minuuttia. Kivaa oli ja tehokkaalta tuntui. 🙂