Hyvää runon ja suven päivää kaikille! 🙂
Eilen rasitin hauiksiani ja selkälihaksiani seuraavasti:
3 sarjaa ylätaljaa, 2 sarjaa alataljaa, 2 kulmasoutua, 3 sarjaa selkäpenkkiä (alaselälle), 2 hauiskääntösarjaa istuen vuorokäsin ja 2 hauiskääntöä W-tangolla. Vatsalihastreenin jätin tällä kertaa väliin. Sixpack on jo toivottavasti siinä kunnossa, että se saa välillä levätäkin. 🙂
Päädyin taas salitreenin jälkeen hikoilemaan kuntopyörän selässä. Aikaa siinä kului noin 30 minuuttia ja yhteensä viihdyin työpaikkani kuntosalilla liki kaksi tuntia.
Olo oli koko treenin ajan ihan hyvä, eikä heikotusta tms. tuntunut, vaikka söinkin vain kevyesti ennen kuntosalille suunnistusta. Kädet tuntuivat edelleen olevan loistokunnossa ja palautuminen suorituksista oli yllättävän nopeaa.
Lämmittelyn hoidin perinteiseen tapaan nyrkkeilysäkin kanssa. Potkut, lyönnit, liikkuminen säkin ympärillä ja väistelyharjoitukset nostavat niin paljon nopeammin ja paremmin alkulämmön pintaan, kuin vaikkapa kuntopyörä.
Tänään on suunnitelmissa pitkä rullaluistelulenkki. Toivottavasti sää suosii urheilijaa.