Suuntasin suoraan töistä kuntosalille vanhin sisko seuranani. Yritän levittää hänellekin tätä kuntoilun ilosanomaa. Mission nimi oli ”kyytiä alleille”, vaikka minulla onkin allien paikalla selvästi erottuva ojentajalihas, eli kolmipäinen olkalihas. 🙂
Treenasimme siis rintalihaksia, hartioita ja ojentajia seuraavasti: 3 penkkipunnerrusta, 2 hartiapunnerrusta tangolla, 2 vipunostoa suorin vartaloin, 2 ranskalaista punnerrusta, 2 ojentajaliikettä taljalla ja loppuun vielä 2 rintalihasliikettä käsipainoin. Lisäksi välissä rasitimme sopivasti alaselkä- ja vatsalihaksia.
Alkuhien nostin pintaan nyrkkeilysäkin kanssa potku- ja lyöntiharjoittelulla. Jalat olivat muuten loistokunnossa: tosi nopeat ja ketteränoloiset. Koko kuntosaliharjoitus sujui hyvin,ja kädet jaksoivat tehdä töitä, vaikka nälkä iskikin kesken kaiken rasituksen. Sitä luulee syövänsä tarpeeksi, kun syö parin tunnin välein, mutta minun mahani taitaa olla pohjaton. ”Kun mikään ei riitä..” (lause suomalaisesta elokuvasta Levottomat)
Iltasella kävin kävellä löntystämässä noin puoli tuntia lähinnä vain raittiin ilman saanti mielessäni.