Olen pohtinut viime aikoina paljon terveyteen liittyviä asioita. Minulta kysytään usein mikä on salaisuuteni nuorekkaaseen ulkomuotoon. Nyt raotan hiukan ajatuksiani tästä aiheesta.
Monipuolisuutta ruokavalioon
Olen sitä mieltä, että terveys lähtee sisältä päin. Kehoa tulee ravita oikeilla ravintoaineilla. Sen vuoksi pyrin syömään mahdollisimman monipuolisesti joka päivä, paljon vihreää, laadukkaita proteiinin lähteitä unohtamatta rasvoja. Mielestäni rasvoista on syntynyt aivan liian iso keskustelu viime vuosina. On älytöntä välttää kaikkea rasvaa, kuulemani mukaan vähärasvaiset tuotteet voivat olla jopa epäterveellisempiä kuin rasvaiset kaverinsa. Suosin kuitenkin aina kasvirasvoja, ne tekevät keholle hyvää.
Kehon ja mielen hyvinvointi
Lisäksi yhtä tärkeää on pitää huolta henkisestä hyvinvoinnista ja jumpata aivoja säännöllisesti. Myös keho tarvitsee liikuntaa päivittäin. Omalla kohdallani se tarkoittaa kevyttä kävelyä, pyöräilyä ja mökillä puuhastelua. Voisin kuitenkin sanoa, että yksi tärkeimmistä elämän aikana tehdyistä terveysteoista on ollut jättää alkoholi minimiin. Varsinkin näin myöhemmällä iällä vuodet vierivät niin nopeaa vauhtia, että en halua tuhlata yhtäkään päivää viettäen huonossa olossa vauhdikkaan illan jälkeen. En kuitenkaan kieltäydy alkoholista kokonaan. Jos juhlissa sitä tarjotaan, voin hyvin ottaa lasillisen. Silloin tällöin saatan ostaa hyvää punaviiniä ja juoda lasillisen pihvin kanssa. On olemassa kuitenkin hienoinen raja, milloin lasillisia alkaa olla liikaa. Joskus se yksikin lasi aiheuttaa päänsäryn seuraavana päivänä.
Alkoholilaskuri on kätevä apuri, kun haluaa selvittää juomien sisältämän alkoholipitoisuuden. Itse pitäydyn usein vain miedossa juomissa, joista viini on vahvin. Kyseinen alkoholilaskuri on kätevä myös siitä, että sen avulla voi laskea juomien sisältämät kalorit. Vältän esimerkiksi siidereitä, koska ne tuppaavat olemaan aikamoisia kaloripommeja.
Liikunta pitää kehon nuorena
Viinin maistelun sijasta tykkään viettää aikaa ulkona ja harrastaa monipuolisesti liikuntaa. Ihmisen keho on tehty liikkumaan ja minut pitää terveenä päivittäinen reippailu raittiissa ilmassa. Huomaan nopeasti kehossa, jos se ei ole saanut päivittäistä liikunta-annosta.
Stressi: pahin vanhentaja
Varsinkin nuorempana ja hektisessä työelämässä ollessani olin herkkä stressaamaan asioista liikaa. Stressi näkyi myös kehossa erilaisina oireiluina: vatsaa turvotti, oli unettomuutta ja iho oli samea. Tässä nykymaailmassa varmasti moni elää jatkuvan stressin kourissa. Stressi on varmasti yksi suurimmista tekijöistä, jonka vuoksi vanhentuminen nopeutuu. Olenkin siis pyrkinyt lisäämään arkeen rauhoittavia elementtejä. Rauhoitan illat ja luen kirjoja. Myös rauhallinen liikunta luonnossa toimii hyvänä stressin lievittäjänä. Tykkään mennä käymään esimerkiksi taidemuseoissa tai tutkiskelemassa paikkoja ihan itsekseni.
Usein parhain tapa rentoutua on kuitenkin olla kodin rauhassa. Minulla on iso puutarha, jossa teen puutarhatöitä ja joskus sujahdan riippumattoon. Tämä saattaa tulla ehkä yllätyksenä, mutta saatan joskus klikata nettikasinot auki siinä maatessani. Olkoon nettikasinoilla pelaaminen sitten yksi paheistani, en voi sitä kieltää.
Pelaaminen ajanvietteenä
Nettikasinoita on nykyisin monenlaisia. Parasta on, että voin pelata siellä omalla kännykällä maatessani riippumatossa ulkona. On se vaan ihmeellistä mihin teknologian kehittymisen myötä nämä nettikasinot ovat menneet.
Olen kuitenkin tarkkana, että pelaan vain niin sanotuilla maltalaisilla kasinoilla, joilla on Maltalta saatu lisenssi. Ne kun ovat turvallisimpia kasinoita suomalaisille.
Olen saanut pieniä voittojakin. Parasta voitoissa on, että niistä ei tarvitse maksaa veroja, kunhan olen valinnut maltalaisen kasinon. Olen aivan innoissani miten verkkopankkitunnuksilla voi hoitaa nykyään niin helposti asioita verkossa. Sama juttu koskee nettikasinoita, joissa ei tarvitse tehdä rekisteröitymistä ollenkaan. Homma menee siis käytännössä näin: valitsen nettikasinon, jonne kirjaudun sisään pankkitunnuksilla. Teen siinä talletuksen samantien (usein vain pieniä summia) ja pääsen heti pelaamaan. Tämän kätevän toiminnon takana on ruotsalainen yritys nimeltään Trustly.
Olin hiukan huolissani, että tulenko koskaan saamaan voittoja kasinolta ulos, mutta huoli oli turha, nimittäin tämän saman Trustlyn avulla saa myös nopeat kotiutukset . Yksi ilta tein kotiutuksen, joka näkyi tilillä alle viidessä minuutissa. On se kyllä uskomatonta mihin nykyään nämä järjestelmät pystyvät. Kun käytössä on verkkopankkitunnukset, voi helpottaa asioita huomattavasti.
Nuorekkuuden salaisuus tiivistettynä
Tiivistettynä voisi sanoa siis, että oman hyvinvointini salaisuus on ulkona liikkuminen, alkoholin jättäminen minimiin ja stressin välttäminen parhaimpani mukaan. On tärkeää löytää tasapaino omaan arkeen, jossa esimerkiksi työ ei vie liian isoa osaa.