Oletko käynyt pitkään aikaan metsässä? Kannattaisi.
Urbaanikin ihminen pystyy luomaan terveen suhteen metsään. Metsästä saa nauttia ja kiinnostua. Pääkaupunkiseudulla se on vielä poikkeuksellisen helppoa verrattuna lukuisiin pääkaupunkeihin ympäri maailman. Jo reilun puolen tunnin bussimatka stadin ytimestä vie sinut syvälle metsään ja jopa keskuspuistossa on tilaa hengittää metsäilmaa.
Metsässä on rauhallista ja kaunista, mutta sillä on myös todistettuja (ja arveltuja) terveysvaikutuksia.
Tiedämme, että kävely metsässä voi auttaa verenpaineen kanssa. Japanilaistutkijat laittoivat toisen testiryhmän kävelemään metsässä Tokion alueella, kun toinen ryhmä käveli kaupunkiympäristössä. Metsäryhmän verenpaine oli matalampi kuin verrokeilla.
Metsän ilmeisimmät terveysvaikutukset ponnistavat liikkeestä, jota sinne pääseminen ja siellä eteneminen vaativat. Stressivapaa ympäristö ja raikas ilma tarjoavat mahtavat puitteet käydä taisteluun vaivaavaa ylipainoa vastaan.
Metsässä käyskentely saa aivosi toimimaan paremmin. Luonnonympäristössä muisti toimii paremmin ja oppiminen edistyy. Siksi Suomessakin on perustettu metsäpäiväkoteja, joissa lapset temuavat koko päivän luonnon helmassa.
Metsän merkittävimmät vaikutukset saattavat olla vielä löytämättä. Kioton yliopistossa on todettu testiryhmien kautta ihmisten kokevan itsensä vähemmän stressaantuneeksi. Selitykseksi tarjottiin sitä, että metsän puut erittävät fytonsidia, joka imeytyy hengityksen kautta ja vähentää elimistössä stressihormonia. Lontoossa eräs tutkimus totesi, että lähempänä puita asuvat lontoolaiset voivat mieleltään keskimäärin paremmin kuin muut. Tutkimuksen mukaan alueilla, missä on eniten puita, on vähiten mielialalääkkeitä.
[BOXSTORY 640]
Metsään menijän opas
Mihin?
- Pääkaupunkiseudulla pääsee helposti metsään.
- Ota suunnaksi esimerkiksi Nuuksio, Luukki tai Sipoonkorpi.
- Reittiopas neuvoo perille ja alle tunnissa olet jo syvällä siimeksessä.
Miksi?
- Retkeillessä kropan liike yhdistyy metsän rauhoittaviin vaikutuksiin.
- Se lieventää stressiä, kasvattaa vastustuskykyä, laskee verenpainetta, torjuu allergiaa. Ja on ihan hiton kivaa.
Mitä?
- Tarjolla on sieni- ja marjasaaliita, grillipaikkoja ja luonnonäänien rikkomaa hiljaisuutta.
- Ja vettä, joka on puhtaampaa kuin missään. Erälammissa ja järvissä uiminen pesee suolaisen meriveden ja kloorisen allasveden sata-nolla.
Muista!
- Kunnioita ympäristöä. Kierrä yksityiset tontit riittävän kaukaa.
- Älä roskaa!
- Luonnossa liikkuessa tulee pyrkiä kulkemaan jälkiä jättämättä. Marjoja ja sieniä saa poimia, mutta puita eikä pensaita saa vahingoittaa.
[/BOXSTORY]
Lähteet: LifeHack, Pulptastic, luontoon.fi, visithelsinki.fi
