Alkoholi aiheuttaa monelle seuraavana päivänä raskaan, turvonneen ja samean olon. Tätä kutsutaan alkoholiturvotukseksi ja kotoisammin krapulaksi, ja sen taustalla ovat sekä nesteen kertymiseen liittyvät muutokset että kehon lievä tulehdustila. Hyvä uutinen on, että turvotusta ja oloa voi laskea nopeasti.
1. Juo juomaa, jossa on suoloja ja kivennäisiä
Elektrolyyttijuoma tai kivennäisvesi tasaa nestetasapainoa ja vähentää turvotusta paremmin kuin tavallinen vesi.
2. Kevyt liike – esimerkiksi 10–20 minuutin kävely
Liike on lääke ja kaikki liha tottelee kuria. Lenkki ei auta darraan, mutta auttaa selvittämään edellisen illan kiristämää päätä ja krapula-ahdistunutta mieltä.
Fysiikkasi osalta liike aktivoi imunestekiertoa ja vähentää pöhöä luonnollisesti. Ei tarvitse hikoilla; kevytkin liike riittää. Älä mieluiten treenaa rankasti, koska pumppu voi ottaa liikakierroksia.
3. Kylmä–lämmin-vuorottelu kasvoille
Kylmä supistaa verisuonia, lämmin vilkastaa pintaverenkiertoa – vuorottelu näkyy kasvoissa nopeasti. Sellainen varoituksen sana, että tämä voi aiheuttaa herkemmille nenäverenvuodon.
4. Pöhöä poistavat ruoat
Samalla kun haet ministerisalkun, niin osta jääkaappiin valmiiksi kurkkua, vesimelonia, banaania ja selleriä. Ne sisältävät paljon vettä sekä kaliumia, joka tasaa nestettä. Jossei muuta niin juhlien jälkeisen aamun paras ilo on huudattaa blenderiä, jos päänsäryltä pystyy, ja laittaa noista kätevä smoothie jollain kombolla.
Lue myös: 374 säkkipillinsoittajaa soitti AC/DC:tä
5. Suolan vähentäminen päiväksi
Suola sitoo nestettä, joten vältä kaikkea hyvin suolaista juuri pöhöpäivänä. Eli jätä Mäkkäri pois laskuista.
6. Lyhyt venyttely tai jooga
Venyttely auttaa avamaan imusuonia ja vähentää kehon jähmeyttä.
7. Nukkuminen hieman viileässä huoneessa
Kylmässä nukkuessa keho ei turpoa yhtä helposti, ja palautuminen nopeutuu.
Turvotus ei katoa täysin tunnissa, mutta näillä keinoilla olo kevenee nopeasti.
Lue myös: Kuningas alkoholi