Suomalaiset käyttävät hammastahnaa liian vähän.
Vanha herneen kokoinen nokare -ohje elää sitkeästi, vaikka se ei pidä paikkaansa.
Liian pieni määrä ei suojaa hampaita – ja liian suuri määrä on ongelma vain pienillä lapsilla.
Kaksi senttiä tahnaa, ei sylkäisyä
Jos olet pessyt hampaasi koko elämäsi herneen kokoisella nokareella, et ole yksin.
Suositus on kuitenkin muuttunut.
Aikuisille suositellaan 0,5–2 cm tahnaa, ja hammaslääkärien mukaan kaksi senttiä on turvallinen ja tehokas määrä.
Tahnaa ei myöskään pidä huuhtoa pois vedellä – pelkkä sylkäisy riittää.
Näin fluoridi jää vaikuttamaan hampaisiin pidempään.
Lue myös: Mitä algoritmit oikeasti tietävät sinusta?
Miksi kaksi senttiä? Fluoridi tarvitsee pinta-alaa
Käypä hoito -suosituksen mukaan 2 cm tahnaa sisältää noin 1,5–2,25 mg fluoridia, mikä on aikuiselle sopiva määrä.
Fluoridi vahvistaa kiillettä ja ehkäisee kariesta – mutta vain, jos sitä on suussa tarpeeksi.
Älä huuhtele suuta – tämä on tärkeämpää kuin luulet
Hammaslääkärit korostavat, että suuta ei kuulu huuhdella pesun jälkeen.
Sylkäise, mutta älä lotraa vedellä.
Näin fluoridi jää hampaiden pinnalle ja toimii kuin mieto suuvesi.
Aikuisten hammastahnoissa tulee olla 1450 ppm fluoridia, jotta suoja on riittävä.
Tämä on myös Hammaslääkäriliiton suositus.
Lasten määrä on eri – ja syystä
Aikuisten kaksi senttiä ei kuitenkaan sovi lapsille.
Käypä hoito -suosituksen mukaan alle kolmevuotiaille riittää sipaisu tahnaa, 3-5-vuotiaille kynnen kokoinen nokare ja yli kuusivuotiaille 0,5-2 senttiä.
Liiallinen fluori voi aiheuttaa fluoroosia, joten annostelu on tärkeää.
Tahnaa saa käyttää “liikaa” – mutta ei liian vähän
Hammaslääkärien mukaan suomalaiset käyttävät tahnaa usein liian säästeliäästi.
Kaksi senttiä ei ole liioittelua, vaan optimaalinen määrä.
Liian pieni määrä ei levity kunnolla eikä suojaa hampaita.
Yksi virhe pilaa kaiken: harjaat liian nopeasti
Kaksi senttiä tahnaa ei auta, jos harjaat 20 sekuntia.
Suositus on kaksi minuuttia, jotta fluoridi ehtii vaikuttaa ja tahna leviää kaikkialle.
Lue myös: Näin hurjasti Linnanmäen hinnat ovat nousseet – Katso Cityn hintavertailu
