Cityn ja Psykoterapiakeskus Vastaamon yhteisessä juttusarjassa johdatetaan lukijat hyvään mieleen.
Testaa alkoholiriippuvuutesi taso
Alkoholiin käyttöön voi ajan kanssa syntyä riippuvuussuhde. 15 kysymyksestä koostuvalla SADD-alkoholiriippuvuustestillä voidaan mitata riippuvuuden tasoa ja seurata sen kehittymistä. Sinä päätät itse minkälaiset tavoitteet asetat alkoholin käytöllesi.
Ovatko nämä sinulle tuttuja tunteita juhlimisen jälkeen?
- Alkoholiin kului ajateltua enemmän rahaa?
- Satutit fyysisesti itseäsi tai muuta ihmistä?
- Muistissasi on katkoksia juhlinnan ajalta?
- Juhlinnan muistelu ahdistaa tai masentaa?
- Juhlinta korosti parisuhdeongelmia?
- Muut huomauttelevat liiallisesta juomisesta?
Päihderiippuvuudet ovat opittuja toimintamalleja
Päihdeongelmien hoidossa riippuvuuskäyttäytymisen ja kognitiivisten tekijöiden välillä oletetaan aina olevan yhteys. Erityisiä kognitiivisia tekijöitä ovat päihteidenkäyttöön liittyvät, pitkän ajan kuluessa rakentuneet uskomukset. Näihin uskomuksiin liittyy myös erilaisia odotuksia, joita päihteidenkäyttäjä pyrkii kerta toisen perään orjallisesti toistamaan. Toistamisen pakko johtuu suurelta osin aivojen tehokkaasta tavasta oppia vaatimaan samaa tuhoavaa toimintamallia, jota päihdeongelmainen on aikaisemminkin toteuttanut.
Psykoterapia alkoholiriippuvuuden hoitomuotona
Jos juominen ahdistaa tai huolettaa, voi keskustelu päihdehoitoon erikoistuneen psykoterapeutin kanssa tuoda helpotusta oloosi ja antaa välineitä päihteiden käytön parempaan hallintaan. Psykoterapeutin ja asiakkaan välinen suhde on luonteeltaan tasa-arvoista ja tavoiteorientoitunutta yhteistyötä. Terapeutti pyrkii näkemään asiat asiakkaan silmin. Keskeisimmän sijan terapiaistunnoilla saa aina asiakkaan kertomus. Asiakas on oman elämänsä asiantuntija, joka pystyy parhaiten kertomaan omasta tilanteestaan. Terapeutin roolina on olla asiakkaan kumppani, joka ”kamppailee” asiakkaan rinnalla yhteisesti määritellyn ongelman voittamiseksi.
Kognitiivinen psykoterapia on päihdeongelmien hoitoon soveltuva psykoterapian muoto, jossa asiakkaan subjektiiviset kokemukset, ajattelutottumukset ja hänen ainutlaatuisuutensa ihmisenä muodostavat terapiatyöskentelyn lähtökohdan. Terapian keskeinen teema on muutokseen pyrkiminen. Ajattelutottumusten tunnistamisen ja muuttamisen ohella kognitiivisessa psykoterapiassa pyritään lisäämään asiakkaan omia ongelmanratkaisutaitoja ja selviytymiskeinoja.
Terapian lähtökohdan selvitys
- Mikä on aiheuttanut ongelmat?
- Mikä pitää niitä yllä?
- Mitä muuttamalla ongelmia voidaan helpottaa?
Riippuvuudesta poisoppiminen
Lähtötilanteen selvityksen jälkeen tehdään johdonmukainen, tavoitteiltaan realistinen ja vaiheistettu suunnitelma muutosten saavuttamiseksi. Muutosvaiheita on kaiken kaikkiaan kuusi. Mahdolliset retkahdukset ja niiden analysointi kuuluvat muutosprosessiin. Terapiatyössä käsitellään ja realisoidaan päihdeongelmien syynä olevia haitallisia uskomuksia. Tavoitteena on opettaa asiakas tunnistamaan haitalliset uskomuksensa ja kokeilemaan vaihtoehtoisia toimintatapoja.
Riippuvuudesta poisoppimisen avainperiaatteita
- Haitallisten uskomusten selvitys
- Muutoksen aikaansaaminen
- Realistiset pää- ja osatavoitteet
- Johdonmukaisuus ja järjestelmällisyys
- Ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen yhteys
- Asiakkaan oman tavoitteen kunnioittaminen
- Kotitehtävät
Psykoterapiakeskus Vastaamo
Psykoterapialla vahvistetaan ihmisen toimintakykyä ja hyvinvointia yksityis- tai työelämässä. Psykoterapeutin ammattinimikettä saavat käyttää ainoastaan Valviran hyväksymät, riittävän koulutus- ja kokemustaustan omaavat henkilöt (esim. psykologit, psykiatri ja teologit), jotka ovat saaneet psykoterapiaan 3-6 vuoden erikoistumiskoulutuksen. Psykoterapeutit ovat erikoistuneet:
- Psyykkisen sairauksien ja oireiden hoitamiseen
- Sosiaalisten ja psyykkisten valmiuksien kehittämiseen
- Elämän kriisitilanteista selviämisessä auttamiseen
Psykoterapiakeskus Vastaamolla on toimipisteet Helsingissä sekä Tampereella. Palveluksessamme on yli 60 psykoterapeuttia, psykiatria tai psykologia. Palvelemme yli 2000 yksityishenkilöä sekä kaupunkeja, sairaanhoitopiirejä, järjestöjä ja vakuutusyhtiöitä.
