Ihminen elää pitkään, jos…
Maailman pitkäikäisin kansa elää Japanissa Okinawan saarella. Okinawalaisilla on vähemmän syöpiä, dementiaa tai murtumia kuin länsimaalaisilla. Kyse ei ole kuitenkaan geeneistä: nuoret okinawalaiset, jotka ovat omaksuneet länsimaisen elämäntavan, sairastavat kuten länsimaalaiset. Okinawalaiset voivat kiittää pitkästä iästään lifestyleaan. City selvitti okinawalaisten salat.
1. Unohda BMW, muista BMI 18-22
Okinawalaiset syövät 500 kaloria päivässä vähemmän kuin yhdysvaltalaiset. He syövät hara hachi bu -tyyliin, eli korkeintaan 80-prosenttisesti täyteen. Okinawalaisten painoindeksi onkin normaalipainon alarajoilla. 18-22 BMI tarkoittaa, että 170-senttinen voi painaa 52-63 kiloa ja 180-senttinen 59-71 kiloa. BMI:n voit laskea seuraavalla kaavalla: paino jaettuna pituuden neliöllä. Paino kiloissa ja pituus metreissä. Esimerkiksi 60/1,62
2. Ahmi soijaa ja tofua
Okinawalaiset naiset eivät tarvitse estrogeenikorvaushoitoa. He saavat estrogeeninsä luonnollista tietä, soijasta, joka sisältää runsaasti flavonoideja. Soija ja tofu vähentävät myös sydän- ja verenkiertoelimien sairauksia.
3. Löydä hormonien äiti
DHEA:ta kutsutaan hormonien äidiksi. Okinawalaisten DHEA-taso on maailman muiden ihmisten DHEA-tasoa korkeampi. DHEA pitkittää ihmisen lisääntymiskykyä ja hidastaa vanhenemista; okinawalaiset miehet esimerkiksi kaljuuntuvat myöhemmin ja säilyttävät lihasmassansa kauemmin DHEA:n ansiosta. Ihminen tuottaa DHEA:ta adrenaliinirauhasissa. DHEA:ta kutsutaan hormonien äidiksi syystä, että se kykenee muuttumaan edelleen 50 muuksi olennaiseksi hormoniksi, mm. androgeeneiksi ja estrogeeneiksi. DHEA:n käyttäminen lisäravinteena on kuitenkin ongelmallista, koska sen liikasaannin epäillään aiheuttavan syöpää.
4. Lännen lääkkeet + idän lääkkeet
Okinawalaiset yhdistävät terveydenhoidossaan sekä idän että lännen lääketieteen keinoja. He turvautuvat mm. luonnon yrttihoitoihin.
5. Mikä stressi?
Okinawalaiset eivät tunne kiirettä tai jännittyneisyyttä. Silti he tekevät työtä, mm. kalastavat ja viljelevät maata koko elämänsä: sanaa eläke ei tunneta. Kiire rasittaa aivoja ja sen epäillään lisäävän dementiariskiä.
Okinawassa esiintyykin vähemmän dementiaa kuin muualla. Okinawalaisten asenne elämään on optimistinen, heillä on hyvä itsetunto ja he sopeutuvat helposti. Myös tiivis yhteys perheeseen kuuluu okinawalaisiin arvoihin.
6. Yök, en syö lisäkalsiumia?
Okinawalaisilla on tiheämmät luut ja vähemmän mm. luunmurtumia kuin muilla kansoilla, mutta kalsiumia he saavat vähemmän kuin esimerkiksi suomalaiset tai yhdysvaltalaiset. Syytä tähän ei tiedetä: ruokavalion kasvispainotteisuus, liikunta ja d-vitamiini ovat epäiltyinä.
7. Muista kuuma tanssi
Okinawalaiset tanssivat vapaamuotoisesti joka päivä. Myös raskaan työpäivän jälkeen. Okinawalaiseen elämäntapaan kuuluu muutenkin liikunta.
Ihminen kuolee, jos…
1. Menettää litran verta
Ihmisessä on neljä litraa verta. Litran menetys on ehdoton hengenvaara varsinkin, jos se tapahtuu nopeasti. Elinvammat ja valtimovuoto ovat nopeimmat tavat menettää verta. Veren vähyys johtaa hypovoleemiseen shokkiin.
2. Saa 3. asteen palovamman, joka tuhoaa kolmanneksen ihosta
Toisen asteen palovammassa ihon pintakudos irtoaa ja siihen syntyy rakkuloita, ja palaneen kohdan ympärille muodostuu tulehdussolukkoa. Toisen asteen palovamma on kuolemanvaarallinen, kun ihosta on tuhoutunut 50 prosenttia. Kolmannen asteen palovammassa ihon kaikki kerrokset rauhasineen ja rasvakerroksineen tuhoutuvat. Iho ei enää uusiudu, vaan se on kuoliossa. Kolmannen asteen palovamma on hengenvaarallinen, kun ihosta on tuhoutunut kolmannes.
3. Saa 42 asteen kuumeen
42 asteen kuumeessa ihmisen proteiinit hyytyvät. Ihmisen tärkeimmät osat ovat valkuaisaineita eli proteiineja, joiden rakenne muuttuu kuumentaessa.
4. Ruumiinlämpö laskee 28 asteeseen
Ruumiinlämmön alentuminen alle 30 asteen lisää rytmihäiriöiden vaaraa. Esimerkiksi neljäasteisessa vedessä ihminen säilyttää toimintakykynsä korkeintaan puoli tuntia.
5. On pari minuuttia ilman happea
Vapaasukeltajat saattavat olla viisikin minuuttia ilman happea. He ovat harjoitelleet hapenottokykyä, heillä on hyvät keuhkot ja hyvä kunto. Hengittämisen tarvehan ei johdu hapen puutteesta vaan hiilidioksidin paljoudesta. Tavalliselle ihmiselle jo minuutti on pitkä aika olla hengittämättä. Jos jää esimerkiksi ruokapala henkitorveen, ihminen kestää korkeintaan kaksi minuuttia.
6. On 3 promillen humalassa
Humalatilan vaarallisuuteen vaikuttaa ihmisen sietokyky. Alkoholin suurkuluttajat voivat olla hengissä viidenkin promillen humalassa. Tavallinen ihminen on jo yli kolmen promillen humalassa alkoholimyrkytystilassa ja äkkikuoleman vaarakin on suuri.
7. On yli kuukauden syömättä
Nälkäkuolema johtuu hypoglykemiasta eli siitä, että verestä puuttuu sokeri. Nälkiintyminen aiheuttaa myös elektrolyyttihäiriöitä, jotka johtuvat suolojen määrän muuttumisesta elimistössä. Ihminen tarvitsee suoloja: solut kuivuvat, jos solun ympäristössä tai solussa on liikaa suoloja.
8. On viisi päivää juomatta
Oikeuslääketieteen oppikirjan mukaan ihminen voisi olla jopa viisi päivää juomatta. Nesteen tarpeeseen vaikuttaa luonnollisesti se, kuinka paljon nestettä haihtuu. Nesteen puute aiheuttaa suolojen epätasapainon, esimerkiksi ihmisen kaliumpitoisuus kasvaa liian suureksi. Liika kalium aiheuttaa sydänpysähdyksen.
9. Vereen menee 10-15 ml ilmaa
Sydämeen mennyt ilma aiheuttaa sydämen oikeassa kammiossa ilmalukon, eikä sydän pysty enää pumppaamaan verta.
10. Veressä on 0,4 mg heroiinia
Ensimmäistä kertaa käyttävä saattaa kuolla, kun veressä on heroiinia 0,1 mg/l. Myrkytyskuolema on riippuvainen sietokyvystä.
11. Altistuu 2 greyn säteilylle
GREY eli Gy tarkoittaa kudokseen tai elimeen imeytynyttä säteilymäärää suhteessa kudoksen tai elimen massaan. 1 Gy:n säteilystä aiheutuu luuydinvaurio. Kuolemankynnys ylittyy 2 Gy:n säteilystä, joka surkastuttaa luuytimen. Luuytimen surkastuminen johtaa verisolujen vähenemiseen ja infektioiden ja verenvuotojen riskin kasvuun.
12. Veren hapesta puolet on häkää
Muutama prosentti häkää hengistysilmassa on hengenvaarallista (auton pakokaasussa on 7 prosenttia häkää). Kun verestä kymmenes on häkää, kokee ihminen jo ajatuskatkoksia. Kun veressä on puolet häkää, ihminen kouristelee ja menee tajuttomaksi, koska on hengenvaarassa. Sikiö kuolee nopeammin kuin äiti, koska sikiön veri sitoo paremmin häkää kuin äidin veri.
13. Ilmanpaine putoaa yli puoleen
Ilmanpaineen putoaminen aiheuttaa ihmiselle hapenpuutteen. Se saa kaasun kuplimaan veressä ja elimistössä ja aiheuttaa keuhkorakkuloiden repeämistä. Hengenvaarallinen tila on, kun ilmanpaine on pudonnut hieman yli puoleen.
Alle 40-vuotiaat naiset kuolevat
386 kuollutta
1. Taudit
Kasvaimet………………………………………24%
Verenkiertoelinten sairaudet………………………9%
Umpieritys-, aineenvaihduntaja ravitsemussairaudet…..3%
2. Tapaturmat ja väkivalta
Itsemurhat…………20%
Liikennetapaturmat…..9%
Murha tai tappo……..5%
Alle 40-vuotiaat miehet kuolevat
1085 kuollutta
1. Tapaturmat ja väkivalta
Itsemurhat……………………31%
Liikennetapaturmat…………….11%
Muiden aineiden kuin alkoholin
aiheuttamat myrkytykset…………5%
Alkoholimyrkytykset…………….4%
2. Taudit
Verenkiertoelinten sairaudet…..9%
Kasvaimet……………………7%
Ruoansulatuselimien sairaudet….4%
