Tupakointi on salakavala tapa. Siihen jäädään koukkuun siinä vaiheessa, kun yritetään todistaa jotain sosiaalisesti ja sen jälkeen ollaankin koukussa, jonka pahimmat haitat näkyvät vasta vuosikymmenien päässä. Teini-ikäiset tekevät kuolemattomuuden tunteessaan päätöksen, jonka seuraukset tulevat näkyviin joskus kaukana tulevaisuudessa.
Jo 20 minuutissa tupakan tumppaamisen jälkeen alkaa kehossa tapahtua muutoksia. Keskimääräinen tupakoitsija polttaa päivän aikana 13 tupakkaa. Röökistä luopuminen olisi kuitenkin kannattavaa, sillä fyysiset vaikutukset ovat huomattavat. Daily Express listasi tupakoinnin lopettamisen vaikutuksia ihmiskehoon eri aikojen kuluessa.
20 minuuttia viimeisestä tupakasta
Syke, verenpaine ja ruumiinlämpö normalisoituvat.
2 tuntia
Alkavat vieroitusoireet, koska keho ei saa nikotiinia.
8 tuntia
Happitasot nousevat normaalille tasolle ja veren hiilimonoksiditasot laskevat.
24 tuntia
Sydänkohtausriski pienenee.
48 tuntia
Hermopäätteiden muuttuessa haju- ja makuaisti paranevat.
3 päivää
Hengittäminen helpottuu ja nikotiini on kokonaan poistunut kehosta.
1-9 kuukautta
Värekarvat kasvavat keuhkoihin takaisin. Keuhkojen tilavuus lisääntyy 30% ja yleinen energiataso nousee. Myös verenkierto paranee.
1-2 vuotta
Vuoden tupakoimattomuuden jälkeen sepelvaltimotautiriski on puolet siitä mikä se olisi jos vielä tupakoisit. Kahden vuoden kohdalla sydänkohtausriski laskee huomattavasti tai on jopa lähellä normaalia.
5-10 vuotta
Kurkku-, suu-, ja ruokatorven syöpäriskit puolittuvat tupakoivaan ihmiseen nähden. Myös aivoinfarktin ja keuhkosyövän kuolleisuusasteet pienenevät. 10 vuoden kuluttua keuhkosyövän kuolleisuusaste on sama kuin tupakoimattomalla.
15 vuotta
Sepelvaltimotautiriski on laskenut samaan kuin tupakoimattomalla ihmisellä.
Parhaana motivaationa röökin tumppaamiseen voidaan pitää kuitenkin eliniän pitenemistä, sillä tupakoimaton elää keskimäärin 14 vuotta pidempään kuin tupakoiva.
