Vanhemmat haluavat lapsilleen onnea.
He ostavat leluja, järjestävät harrastuksia ja ohjaavat parhaansa mukaan.
Oxfordin yliopiston tutkijat ovat kuitenkin löytäneet, että yksi arjen pienin asia — tapa, jolla vanhempi puhuu lapselle vaikeiden tunteiden hetkellä — ennustaa lapsen aikuisiän onnellisuutta tehokkaammin kuin mikään materiaalinen tai taloudellinen tekijä.
Vahva tunnesäätely aikuisena
Kyse on tunteiden sanoittamisesta.
Vanhemmat, jotka nimeävät lapsen tunteen ääneen sen sijaan, että yrittävät korjata, lohduttaa tai kääntää huomion muualle, kasvattavat lapsia, joilla on aikuisena vahvempi tunnesäätely, paremmat ihmissuhteet ja korkeampi koettu elämäntyytyväisyys.
Oxfordin yliopiston kehityspsykologian tutkimuksen tuloksia seurattiin aikuisuuteen asti, ja yhteys oli selkeä.
Mitä tunteiden sanoittaminen tarkoittaa käytännössä
Ero on yksinkertainen mutta ratkaiseva.
Sen sijaan että sanoisi ”ei se mitään, älä itke” tai ”haetaan jäätelöä, niin unohtuu”, vanhempi sanoo: ”näen että olet todella pettynyt. Se on ihan ymmärrettävää.”
Tämä ei ratkaise tilannetta, mutta se opettaa lapselle, että tunteet ovat sallittuja, tunnistettavissa ja hallittavissa — kolme asiaa, jotka ovat aikuisiän onnellisuuden perusta.
Aivojen tunnesäätelyverkostot rakentuvat varhain
Neurotieteen näkökulmasta tunteiden sanoittamisella on konkreettinen selitys.
Aivojen limbinen järjestelmä — tunne-elämän keskus — ja prefrontaalinen aivokuori — rationaalisen ajattelun alue — rakentavat yhteyksiään aktiivisimmin alle kouluikäisillä.
Harvardin yliopiston Center on the Developing Childin mukaan lapset, joiden tunteet sanoitetaan toistuvasti, kehittävät vahvemman hermoverkkojen yhteyden näiden aivoalueiden välille.
Tämä yhteys on mitattavissa ja pysyy aikuisuuteen.
Miksi useimmat vanhemmat eivät tee tätä
Intuitiivisesti vanhemmat pyrkivät poistamaan lapsen pahan olon mahdollisimman nopeasti — se on rakkauden luonnollinen ilmaus.
Tunteiden sanoittaminen tuntuu hankalalta, koska se edellyttää pahan olon hetkellistä sallimista.
Moni kokee myös, että nimeämällä tunteen vahvistaa sitä.
Tutkimukset osoittavat päinvastaista: nimetty tunne rauhoittuu nopeammin kuin sivuutettu tunne.
Tämä toimii myös murrosikäisillä
Useimmat vanhemmat ajattelevat, että myöhäinen murrosikä on jo liian myöhäistä muuttaa vuorovaikutustapoja.
Tutkimukset eivät tue tätä käsitystä.
Journal of Family Psychologyn tutkimus osoitti, että tunteiden sanoittaminen aloitettuna vasta murrosiässä paransi nuorten tunnesäätelyä ja vähensi ahdistusta merkittävästi jo kuuden kuukauden sisällä.
Yksi lause jonka voit sanoa tänään
Tutkijoiden suosittelema perusajatus on: ”Huomaan, että olet [tunteen nimi]. Se on ihan ymmärrettävää kun [syy].”
Lause ei vaadi enempää.
Se ei anna neuvoja, ei korjaa tilannetta, eikä se lupaa parempaa.
Se vain todistaa lapsen kokemuksen todeksi — ja se riittää.
Juuri tämä yksinkertaisuus tekee siitä niin vaikuttavan ja liian aliarvostetun.
LUE LISÄÄ: Psykologi: tämä yksi lause paljastaa onko ihminen hyvä kumppani pitkällä aikavälillä
