Valvotko aivan liian myöhään — ei siksi, että olisi pakko, vaan siksi, että haluat ottaa takaisin sen ajan, jonka arki vei sinulta?
Jos vastasit kyllä, olet yksi heistä joita vaivaa monia nykyihmisiä riivaava tapa: kostovalvominen.
Mikä ihmeen kostovalvominen?
Kostovalvominen tarkoittaa sitä, että ihminen valvoo tietoisesti liian myöhään, vaikka tietää kärsivänsä seuraavana päivänä.
Se on hiljainen protesti arkea vastaan. Jos omaa aikaa ei saa päivällä, sitä vietetään yöllä.
Ilmiö on erityisen yleinen ihmisillä, joiden päivät ovat täynnä velvollisuuksia, aikatauluja ja keskeytyksiä.
Lue myös: Tuukka Temoselta suuria uutisia
Aivot rakastavat vapautta – ja siksi ne sabotoivat sinua
Tutkimusten mukaan aivot hakevat iltaisin autonomian tunnetta, eli kokemusta siitä, että ihminen omaa päätäntävallan itsestään.
Kostovalvominen ei ole laiskuutta, vaan psykologinen vastareaktio kontrollin menetykselle.
Miksi kostovalvominen tuntuu niin hyvältä?
Koska se on pieni kapina, jolloin kukaan voi vaatia sinulta mitään.
Ei sähköposteja, ei Teams-kokouksia, ei lapsia, ei puolisoa, ei pomoja.
Aivot tulkitsevat tämän palkinnoksi, ja dopamiini hoitaa loput.
Siksi yksi jakso muuttuu viideksi ja kostovalvomisesta muodostuu nopeasti tapa.
Mutta miksi se kostautuu?
Koska keho ei ymmärrä kapinaa.
Univaje vaikutta keskittymiseen, tunteiden säätelyyn, muistiin ja stressihormonien tasoihin
Tutkimusten mukaan jo yksi huono yö heikentää päätöksentekoa ja lisää ärtyisyyttä.
Kostovalvominen on siis kuin ottaisi pikavipin omasta energiastasi — ja maksaisit tuntuvaa korkoa oman hyvinvointisi kustannuksella.
Kuka kostovalvoo eniten?
Tutkimusten mukaan erityisen alttiita ovat nuoret aikuiset, vanhemmat, joilla on pieniä lapsia, ihmiset, joilla on kuormittava työ tai ADHD- ja neurokirjon henkilöt, joilla on taipumus viivyttelyyn ja ylivirittymiseen iltaisin
Ilmiö on yleinen myös niillä, jotka kokevat, että heidän päivärytminsä ei ole heille ominainen.
Voiko kostovalvomisen katkaista?
Voi, mutta ei pakottamalla.
Psykologit suosittelevat lisäämään omia pieniä hetkiä jokaiseen päivään. Myös selkeät iltarutiinit sekä ruutujen sulkeminen tuntia ennen nukkumaanmenoa helpottavat kostovalvomisesta irtaantumista.
Kostovalvominen ei siis ole merkki epäonnistumisesta, vaan osoitus siitä, että tarvitset enemmän tilaa itsellesi — päivällä, ei yöllä.
Lue myös: EU:lta pitkä lista lemmikkisääntöjä: näin laki vaikuttaa Suomessa
