Runsas somen käyttö lukuvuoden alussa ennusti opiskelijoilla heikompaa unen laatua, vielä puoli vuotta myöhemmin.
Public Health Reports -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa seurattiin 349:ää 18–24-vuotiasta George Mason Universityn ensimmäisen vuoden opiskelijaa ennen koronapandemian alkua ja sen jälkeen.
Mittarit perustuivat opiskelijoiden omiin arvioihin, joten tutkimus osoittaa yhteyden, mutta ei todista, että some yksin aiheutti huonomman unen.
Yhteys oli heikko, mutta pysyvä
Opiskelijat vastasivat kyselyihin elokuussa 2019, helmikuussa 2020 ja elokuussa 2020.
Mitä enemmän somea opiskelijat käyttivät ensimmäisessä mittauksessa, sitä heikompaa unen laatua he raportoivat puoli vuotta myöhemmin.
Yhteys oli tilastollisesti melko heikko, mutta se näkyi sekä samanaikaisissa mittauksissa että puolen vuoden viiveellä.
LUE LISÄÄ: Heräät levänneenä, ja sitten unimittari kertoo, että nukuit huonosti – ilmiöllä on nimi
Myöhäisillan some ei yksin ennustanut huonompaa unta
Yöaikainen somen käyttö liittyi siihen, kuinka paljon somea käytettiin kaikkiaan, mutta se ei ollut erikseen yhteydessä unen laatuun tai koettuun terveyteen.
Tuloksissa ratkaisevammaksi nousi päivän kokonaiskäyttö eikä pelkkä sängyssä tai myöhään illalla tapahtunut selaaminen.
Nuorten aikuisten somen käytöksi tutkijat arvioivat taustatutkimusten perusteella keskimäärin noin viisi tuntia päivässä: määrä vastaa jo melkoista siivua valveillaoloajasta.
Viimeinen mittaus osui koronakesään
Ensimmäiset kaksi kyselyä tehtiin ennen koronapandemiaa, mutta viimeinen elokuussa 2020, jolloin opiskelijoiden arki oli jo muuttunut voimakkaasti.
Tutkimuksen asetelma kulki siis tilanteen yli, jossa opiskelu, yhteydenpito ja suuri osa vapaa-ajasta siirtyivät tavallista enemmän ruuduille.
Tutkijat ottivat tämän muutoksen tutkimuksen kehykseen jo artikkelin otsikossa: opiskelijoita tarkasteltiin ennen koronapandemiaa ja sen jälkeen.
Heikompi uni ennusti myöhemmin huonommaksi koettua terveyttä
Puoli vuotta myöhemmin mitattu heikompi unen laatu ennusti seuraavassa mittauksessa sitä, että opiskelijat arvioivat oman terveytensä huonommaksi.
Tutkijoiden mukaan tutkimus on ensimmäinen, joka viittaa siihen, että uni voisi olla yksi väylä sosiaalisen median käytön ja itse arvioidun terveyden välillä.
Tutkimuksen pääkirjoittaja Akosua Mainoo suosittelee täydellisen somepaaston sijaan aikarajoja ja puhelimettomia alueita, ja Lawrence Cheskin muistuttaa, että vähäisempi käyttö jättää enemmän aikaa kasvokkaisille kohtaamisille.
LUE SEURAAVAKSI NÄMÄ:
Tukholmalaistutkijat: Tämä piirre kasvoissasi paljastaa univajeen ennen kuin itse huomaat sen
Tutkijat selittävät, miksi uni katkeilee kesällä – valoisat yöt eivät ole koko totuus
